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有了三高怎么吃 版权信息
- ISBN：9787530890981
- 条形码：9787530890981 ; 978-7-5308-9098-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
有了三高怎么吃 本书特色
药补不如食补，合理的饮食结构可以帮助“三高”人群降压、降糖、降脂。本书是国家高级营养保健师熊苗老师的十年研究的亲情奉献，她用通俗易懂的语言告诉我们如何使自己吃出健康，远离“三高”的困扰，成为一个快乐的生活达人。
有了三高怎么吃 内容简介
★熊苗，国家资深营养师，曾担任中央电视台、湖南卫视、山东卫视、北京卫视等营养健康节目嘉宾，获得观众认可。 ★“三高”患者怎么吃，吃什么。一本书帮你摆脱疑问，放心吃！ ★全面破译食物中的营养密码，给出适合国人的食物搭配和营养食谱。 本书特色： 1.国家高级营养师的十年研究论证，“三高”家庭**的饮食指导手册。 2.本书通俗易懂、深入浅出、风格活泼、简单易学。 3.特别奉献一周饮食方案，跟着吃，降压！降糖！降脂！
有了三高怎么吃 目录
**章 高血压、高血脂、高血糖的原罪种种
肾病与高血压扯不清的关系............................... 002
眼睛不好可能是高血压惹的祸............................ 004
脾气大的人大多血压高..................................... 005
警惕脂肪肝、高脂血症这对孪生兄弟 007
脂肪肝是隐形肝硬化的元凶............................... 008
小心脂肪肝让你容颜尽失.................................. 010
失明有可能是高脂血症所致............................... 011
阳事不举的真凶竟是高脂血症............................ 012
高血糖和神经病变的前世今生............................ 014
糖尿病对心脑血管的破坏有多大......................... 015
当心糖尿病引发尿毒症..................................... 017
第二章 控制“三高”，饮食调理是关键
有了“三高”不要急........................................ 020
通过饮食可以控制“三高”............................... 021
几种诱发“三高”的吃法.................................. 023
“三高”调理的本质是营养平衡......................... 026
膳食营养素与高血压的关系............................... 027
高脂血症的“三三三”饮食原则......................... 029
糖尿病重在饮食控制........................................ 030
“三高”患者的12个健康礼物........................... 032
第三章 高血压患者如何进行营养调理
高血压的典型症状是什么.................................. 036
高血压的诊断标准有哪些.................................. 037
盐吃多了容易诱发高血压.................................. 038
不咸却是“含盐大户”的食物有哪些 040
怎样吃能减少盐的摄入..................................... 042
高血压患者要增加钾的摄入............................... 043
哪些食物含钾比较高........................................ 044
高血压患者要注意补充钙.................................. 046
哪些食物是高钙食物........................................ 047
高血压患者要慎对健康苏打水............................ 049
揭秘镁与血压的关系........................................ 050
了解缺镁的原因及对策..................................... 051
减少脂肪和胆固醇的摄入.................................. 052
哪些食物属于高蛋白低脂肪类食物 053
哪些食物能够降低胆固醇.................................. 054
中老年人如何正确吃水果.................................. 056
膳食纤维可以辅助降血压.................................. 057
哪些食物膳食纤维含量高.................................. 058
微量元素和高血压的关系.................................. 060
高血压患者的饮食注意事项............................... 062
非饮食因素对高血压的影响............................... 065
高血压患者一周食谱安排.................................. 067
这些东西高血压患者*好别沾............................ 070
第四章 高脂血症患者如何进行营养调理
高脂血症有哪些典型症状.................................. 074
哪些人群容易患上高脂血症............................... 076
教你自我判断是否患上了高脂血症 077
传统医学认为高脂血症的病因是这些 078
限制总热量的摄入能预防高脂血症 080
这些高脂肪食物要远离..................................... 081
高胆固醇的食物限制吃..................................... 083
胆固醇摄入的误区，你知道吗............................ 084
告诉你食用油摄入不超标的技巧......................... 086
适合高脂血症患者的蔬菜有哪些......................... 088
吃蔬菜的误区，你遇见了吗............................... 090
高脂血症患者适合吃哪些水果............................ 092
粗粮降脂效果好.............................................. 094
高脂血症患者该吃哪些粗粮............................... 095
粗粮的科学吃法，你了解吗............................... 097
单纯戒肉降脂不可取........................................ 099
高脂血症患者对食用油的要求............................ 100
高脂血症患者的饮食需要注意什么 102
一天一万步，你走了吗..................................... 103
高脂血症患者必须管住嘴、迈开腿 104
高脂血症患者一周食谱安排............................... 106
高脂血症患者*易忽略的5个细节 109
第五章 高血糖患者如何进行营养调理
警惕糖尿病的早期症状..................................... 112
糖尿病的诊断标准有哪些.................................. 113
胖人患糖尿病概率大........................................ 114
解密那些看不见的糖........................................ 115
你闯进降糖误区了吗........................................ 117
蛋白质对糖尿病患者的影响............................... 119
糖尿病患者要注意脂肪的摄入............................ 120
维生素c、维生素e、类胡萝卜素等抗氧化物都是糖尿病患者
的好朋友....................................................... 121
稳定血糖靠含矿物质锌、铬、硒、钒的食物 123
糖尿病患者要慎吃的食物有哪些......................... 125
增加膳食纤维对降低血糖有好处......................... 127
适合糖尿病患者的烹饪方式............................... 128
糖尿病患者怎样吃甜食..................................... 131
为什么糖尿病患者要少食多餐............................ 132
糖尿病患者能不能吃海鲜.................................. 134
糖尿病患者如何正确选择食用油......................... 135
当肚子唱“空城计”的时候怎么办 136
糖尿病患者对维生素的进补原则......................... 138
糖尿病患者喝水有讲究..................................... 139
糖尿病患者如何吃水果..................................... 140
糖尿病患者的饮食要私人定制............................ 142
糖尿病患者的一周食谱..................................... 145
糖尿病患者如何在外就餐.................................. 148
第六章 关于“三高”吃饭那些事儿
预防“三高”要五色食物平衡............................ 150
五味要平衡保健康........................................... 151
不吃早餐的危害知多少..................................... 153
早餐，你会吃吗.............................................. 154
吃午餐的关键是什么........................................ 156
吃晚餐也有学问.............................................. 158
果蔬营养美味又健康........................................ 160
“三高”人群适合吃的豆类............................... 162
“三高”人群适合吃的菌类............................... 168
“三高”人群适合吃的主食............................... 170
“三高”人群适合吃的蔬菜............................... 180
“三高”人群要吃适合自己的油......................... 191
关于“三高”人群吃海鲜的问答......................... 196
常见饮食误区，你知道吗.................................. 199
在外吃饭怎样避免发福..................................... 208
调味那些事儿................................................. 209
第七章 你所不知道的简单易行的吃法
简单易学的减肥早餐........................................ 222
高血压食疗药膳.............................................. 224
高脂血症食疗药膳........................................... 226
高血糖食疗药膳.............................................. 228
*受高血压患者欢迎的食谱举例......................... 230
*受高脂血症患者欢迎的食谱举例 232
*受高血糖患者欢迎的食谱举例......................... 235
*受高血压患者欢迎的茶.................................. 238
*受高脂血症患者欢迎的茶............................... 241
*受高血糖患者欢迎的茶.................................. 243
高血压患者喝什么果蔬汁.................................. 245
高脂血症患者喝什么果蔬汁............................... 247
糖尿病患者喝什么果蔬汁.................................. 249
心脏病、动脉粥样硬化患者喝什么果蔬汁 250
“三高”患者都适合的果蔬汁............................ 252
展开全部
有了三高怎么吃 作者简介
熊苗营养工作室由熊苗老师组建成立，常年开展营养健康讲座、营养配餐等服务。熊苗老师是国家高级营养保健师、高级健康讲师。同时，她还是中国营养联盟理事、中国营养联盟讲师团讲师，中央电视台、中国教育电视台、湖南卫视、山东卫视、云南卫视、河北卫视、北京卫视、黑龙江卫视等营养健康节目嘉宾。
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