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爱动的女人不会老:每天这样做、不生病、不焦虑、气色好

作者：刘丽娜

出版社：光明日报出版社出版时间：2014-09-01

开本： 26cm 页数： 176

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

爱动的女人不会老:每天这样做、不生病、不焦虑、气色好版权信息

ISBN：9787511270702
条形码：9787511270702 ; 978-7-5112-7070-2
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康

爱动的女人不会老:每天这样做、不生病、不焦虑、气色好本书特色

不爱动的女人老得快！先做测试，认清体质再运动！所有女性都可能遇到的生理、心理问题，如痛经、便秘、痔疮、低血压、乳房胀痛、神经衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信号灯，活得青春必须靠运动。但是对于现今压力大、工作忙的大多数女性来说，坚持运动是一件很难实现的事情，本书专门提供“简单易行、可快速解决女性不适症状、随时随地能进行”的绝妙运动方。

爱动的女人不会老:每天这样做、不生病、不焦虑、气色好内容简介

1.体质自测——不是所有运动都适合你！提供专业9大体质测试，找对体质再运动 2.易坚持、效果看得到——时间短，动作简单，等车、午休、睡前随时随地可进行 3.女性热点——手足冰冷、痛经、便秘、血压低、焦虑……小动作解决大烦恼 4.*简单的减龄小动作：抬手+晃腿+转眼=减龄、减压，素颜一美一辈子！ 5.女人都怕老，活血运动给全身“排污”，让女人年轻气色好抗衰老！ 6.青春在于运动！爱动的女人面色红润、年轻有活力；不爱动的女人面容憔悴、易早衰！编辑推荐女性衰老大部分的症结都在于“血液循环不畅”，想要抗老必须做活血运动。随时随地可进行的活血抗老小运动。

爱动的女人不会老:每天这样做、不生病、不焦虑、气色好目录

序文／全方位调理体质，快速缓解小毛病 2
引言／爱动的女人不会老 6
每天10分钟动一动 7
做测试，认清体质再运动
01.调理气虚不苍白，晃晃腿搓搓腰 12
02.调理血虚，皮肤不衰老松驰，举举手抬抬腿 16
03.调理阴虚不失眠，给腰部来个按摩 22
04.调阳虚不怕冷，抬腿跨步 27
05.抗阴寒不疲倦，强化血液循环运动 32
06.平气息、清内火，改善肌肤雀斑，蝶式运动 36
07.化痰湿，减腰腹，多做有氧运动 40
08.活血淤，不痛经，双手运动 44
09.舒展身心，不焦虑，跳运气操 48

每天十分钟，不让小毛病变大麻烦
01.记忆力减退，进行眼部小动作 54
02.手足冰冷，甩手、敲十指法 59
03.低血压，半蹲踢腿调理法 65
04.告别便秘，揉腹、扶颈、拍腰 70
05.与痔疮说bye-bye, 起身活动不久坐 78

情绪不好的女人老得快——为女性独特心理问题订制的运动方案
01.笑一笑，逛一逛，摆脱社交恐惧 86
02.适度竞走，释放压力，女人更自信 91
03.调气养心运动，不焦虑 97
04.跳跳健美操，赶走孤独，告别情绪低落 104
05.跑步甩掉“疑心病”，心态更年轻 111
06.醒脑运动远离神经衰弱，工作、生活充满乐趣 118

每天这样做，妇科毛病远离你
01.这样做不痛经、气色好：伸展扭转 126
02.呵护乳房，减龄塑身的小运动 132
03.预防阴道炎：腿部收缩运动 139
04.子宫健康人就美：红颜运动法 145
05.经常扭腰，保护卵巢，体态年轻抗衰老 150
06.更年期调养身心不失态：长生美容操 156
07.防止习惯性流产：普拉提腰腹运动 165

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爱动的女人不会老:每天这样做、不生病、不焦虑、气色好作者简介

刘丽娜，成长在中医世家，自幼耳濡目染，虽未从医，但对医学抱有浓厚兴趣，并以钻研各类中西医经典书籍为乐；对养生有独到见解，善从中医理论中去发掘精华，用以现代疾病的辅助性治疗；从务实角度，将中华养生精髓与西方医疗科学体系结合，致力于在现代生活与养生保健之间搭建桥梁。因从由实践中发现，运动处方对现代疾病有积极治疗效果，而积攒成功治疗经验，集结成书。

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