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瑜伽经典教程初级-(附赠VCD光盘) 版权信息
- ISBN：9787538186208
- 条形码：9787538186208 ; 978-7-5381-8620-8
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
瑜伽经典教程初级-(附赠VCD光盘) 本书特色
不管你是刚接触瑜伽的初学者 还是已经开始传播瑜伽的教练 都将会从本书中得到更全面、更精准、更专业的指导 从坐姿到冥想，从入门到精进 资深瑜伽导师韩俊带领您一起体会原汁原味的瑜伽
瑜伽经典教程初级-(附赠VCD光盘) 内容简介
这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。虽然本书章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。为方便大家更广泛地了解瑜伽，在中文名称后都附有练习的梵文或英文名称，请大家对照。
瑜伽经典教程初级-(附赠VCD光盘) 目录
再版序
自序
**章 关于瑜伽
**节 瑜伽的历史及含义
第二节 瑜伽的主要流派
第三节 瑜伽的功效及其原理
第四节 瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯
第二章 瑜伽练习索引及原理
第三章 瑜伽教练的工作制度
附：瑜伽大师箴言录
第四章 瑜伽教练体适能基础理论
**节 体适能基本概念
第二节 基础功能解剖常识
第三节 生物力学及基础动作分析
第四节 基础运动生理学常识
第五节 运动营养及瑜伽饮食
第六节 瑜伽的安全性和预防损伤
第五章 瑜伽体位
**节 瑜伽中的常用坐姿
1. 简易坐（Sukhasana）
2. 雷电坐（Vajrasana）
3. 平常坐（Ardha Siddhasana）
4. 武士坐（Virasana）
5. 至善坐（Siddhasana）
6. 半莲花坐（Ardha Padmasana）
7. 全莲花坐（Padmasana）
8. 吉祥坐（Svastikasana）
9. 对称坐（Samasana）
10. 释达斯瓦普鲁坐（Siddha sana）
11. 融入体位中的常用坐姿
第二节 瑜伽常用体位
1. 山立功（Tadasana）
2. 颈功练习（Neck Exercises）
3. 肩旋转功（Shoulder Gyration）
瑜伽经典教程——初级
4. 肩肘功（Elbow Exercise）
5. 单臂风吹树功（Tiryaka Takasana）
6. 直角式（Samakonasana）
7. 腰转动功（Kati Chakrasana）
8. 膝旋转弯曲练习（Knee Rotation & Flexing Exercises）
9. 脚部练习（Toe Exercise）
10. 仰卧伸展功（Face upward Stretch）
11. 手腕、手掌和手指的练习（Hand Exercise）
12. 竖腿功（Urdhva Prasarita Padasana）
13. 增强精力呼吸功（Ujjayi Pranayama）
14. 怪异式（Awkward Pose）
15. 半骆驼功（ Ardha Ustrasana）
16. 强力蹲功（Utthanasana）
17. 肩放松功（Ardha ComukhasanaⅠ）
18. 叩首功（Pranamasana）
19. 婴儿功（Balasana）
20. 椰树式（Aura Expander）
21. 简易拱背功（Ardha MatsyasanaⅠ）
22. 侧抬腿功（Single Leg Side Lift）
23. 猫功（Marjariasana）
24. 半箭功（Ardha Ubhaya Padangu sthasana）
25. 初节犁功（Ardha Urdhva Mukha Paschimottanasana）
26. 举臂拱背功（Sama sthiti Uttana Padasana）
27. 转躯触指功（The Torso Twist Toes Touch）
28. 站立单腿手抱膝功（Sama sthiti Eka pada Janu Jathara）
29. 半弓**式（Ardha DanurasanaⅠ）
展开全部
瑜伽经典教程初级-(附赠VCD光盘) 作者简介
韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。 1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。 禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、国际高级私人教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神萨拉悉婆谛（Saraswati）般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。 她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，持有国家（中国）职业指导师牌照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。 她对待瑜伽的科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。
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