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3分钟瘦腿翘臀超有效-美人玩拉伸

作者：她品主编

出版社：福建科学技术出版社出版时间：2014-07-01

所属丛书：美人玩拉伸

开本： 24开 页数： 144

本类榜单：美丽装扮销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

3分钟瘦腿翘臀超有效-美人玩拉伸版权信息

ISBN：9787533545673
条形码：9787533545673 ; 978-7-5335-4567-3
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮

3分钟瘦腿翘臀超有效-美人玩拉伸本书特色

拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！通过以正确的方法拉伸，每天只需几分钟，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能瘦身。总之，随时随地拉伸好处多！本书根据日常工作、生活的健身需求，针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路，这些套路可以满足我们随时随地健身的需求，对腿部、臀部起到有效的健身塑形效果。

3分钟瘦腿翘臀超有效-美人玩拉伸内容简介

脚尖上的芭蕾，拉伸与优雅并存！腿部拉伸，带你简单轻松打造迷人铅笔退！臀部拉伸，让你翘一点，再翘一点！美丽拉伸无处不在，优雅人生不设限！让这本书帮你打造完美瘦腿翘臀！

3分钟瘦腿翘臀超有效-美人玩拉伸目录

第1章玩转拉伸，做*潮燃脂塑形达人拉伸运动，超轻松简便的美体魔法没时间练？拉伸超方便，随时都可以拉伸有讲究：请缓慢呼吸，注意牵张反射不一定适合？注意，每个人都可以练习拉伸拉伸三阶段：轻松、进阶、猛烈确定身体柔韧度，让每次拉伸更有效果拉伸也要热身：远离伤害，塑造完美曲线运动要美不要痛，轻松积攒悦能量超有效瘦腿翘臀，你只需玩转拉伸第2章拉伸先热身，让全身瘦细胞活跃起来脖子扭扭操，唤醒部分熟睡的脑细胞秒杀耸肩运动，肩部关节动起来肩臂舒缓热身，找到身体的健康按钮伸手就能变瘦，向僵硬肩背说不我是摆臂女王，摇摆之间活力四射活力手腕操，关节灵活好拉伸神奇纤指术，用对方法就能享“瘦”到底锻炼腰背肌，实现曲线毕露的美背梦想脚尖上的芭蕾，热身与优雅并存减“腹”运动，立变迷人小“腰”精原地提提腿，激活大腿血液循环膝盖也跳舞，开启美腿升级前奏一二三快步走，让大小腿活跃起来第3章腿部拉伸，简单轻松打造迷人铅笔腿扶墙拉伸，独创紧实腿部肌肉大法伸长拉伸，轻松跻身美腿女人帮抱腿拉伸，打造流线型紧实细腿后屈腿拉伸，修炼魅惑妖精腿前后抬腿拉伸，几步赶走萝卜腿大腿内侧拉伸，立现百分百美腿曲线腿部后腱拉伸，分分钟击垮大象腿侧卧拉伸，腿部至少拉长3厘米髂胫束拉伸，“没女”也能挑战明星腿股四头肌拉伸，公开腿部性感符号腿肚拉伸，实现性感纤腿美人梦毛巾辅助拉伸，“撕碎”腿部顽固脂肪前弓步拉伸，燃脂+塑形一步到位抬脚拉伸，远离烦人胖胖腿脚踝拉伸，向萝卜腿下*后通牒脚部拉伸，打造纤长美玉腿盘腿拉伸，迅速紧实大腿肌肉踩单车式拉伸，这样瘦腿*快*有效 “一”字拉伸，全方位打造纤细玉腿小腿前侧拉伸，抛开反弹烦恼小腿外侧拉伸，3分钟掌握美腿“心”计第4章臀部拉伸，要翘一点！再翘一点躺位拉伸，扁扁臀形我才不要抱膝拉伸，美丽臀部就是要翘跪姿拉伸，臀部肌肉也要柔起来抬升双脚拉伸，告别臀部橘皮组织下蹲拉伸，火辣美臀紧致又性感向后抬脚拉伸，臀部曲线魅力飞扬向前劈叉拉伸，臀部也走优雅路线横向劈叉拉伸，臀部翘到你尖叫哑铃助拉伸，完美臀形轻松塑造下弯拉伸，让臀部曲线风情流露蹲坐拉伸，火辣臀形强势归来向上抬腰拉伸，迅速上位牛仔裤“型”女郎上跃式拉伸，标准翘臀离你不遥远倒立抬腿拉伸，极速重现性感小翘臀跨步下蹲拉伸，紧翘蜜桃臀永不回收后抬腿式拉伸，塑造臀部玲珑曲线三角扭转式拉伸，懒女人的美臀小秘密两侧摇摆式拉伸，轻松练就性感臀线俯式拉伸，让性感从勾人的臀部开始爬行式拉伸，跟大肥臀说拜拜髋侧部拉伸，彻底改变扁平臀命运第5章拉伸无处不在，曼妙人生不设限活力拉伸，起床瞬间也能塑形睡前**，以拉伸跟身体道晚安拉伸穿插日常生活，每天都在瘦腿翘臀驾车后巧拉伸，减肥同时告别劳累散步+拉伸，美腿翘臀天天顺便练周末拉伸操，让你享受更享“瘦” 有氧运动配拉伸，秀出迷人下半身游泳前后拉伸，完美身材又近一步芭蕾也拉伸，缔造下半身美丽神话拉伸整合瘦身操，一点一点性感起来工作前拉伸，爱上工作无需理由减压拉伸，舒缓压力轻松瘦久坐拉伸，放松筋骨做*美丽女人开会时拉伸，让慵懒的细胞不再沉睡轮滑前后拉伸，翘臀美腿打造完美比例办公室扭腰操，赶走身上的“懒羊羊”

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