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盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 版权信息
- ISBN：9787515324593
- 条形码：9787515324593 ; 978-7-5153-2459-3
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 本书特色
《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》一书中，曾经荣登《纽约时报》畅销书排行榜的作者——汤姆·拉思向我们呈现了众多能够使人获益终生的健康信息。在过去的十年间，汤姆所撰写的有关个人优势和健康之道的书籍已经鼓舞了超过500万名读者，而本书则再一次体现了他*大的热情和*全面的专业知识。 事实上，他已经默默地与一种严重的疾病斗争了20多年之久，而在此期间，汤姆就饮食、运动和睡眠能够给人带来的重要影响搜集了大量的健康信息。在本书中，汤姆通过一如既往的会话式叙述风格，向人们展示了他的个人研究中*有理有据的科学成果。这本书正是用一种*易于阅读的方式为读者提供了不少有关健康的建议，全面而又简单，看似违背直觉却又总能令人信服。 另外，本书还能帮助你同时在这三大互相交织的生活元素中，主动做出健康的选择。而在阅读了本书之后，对于每一口将要放进嘴里的食物，你都会倾向于做出更好的选择。同时，你也会在自己的日常生活中增添更多的运动时间，而你的睡眠质量也将获得前所未有的提高。 这不仅仅是一本书，它还代表着一种全新的健康生活方式。
盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 内容简介
★畅销书《盖洛普优势识别器2.0》《你的水桶有多满？》《现在，发现你的领导力优势》作者*新力作 ★美国*具影响力的十位作者之一，盖洛普机构资深科学家、健康顾问深度打造的健康生活方式 ★健康、励志、养生、知识、数据、方法，帮你实现饮食、运动、睡眠的全面平衡 ★汤姆·拉思是《纽约时报》畅销书作家，著作销量已超过500万册，曾280余次登上《华尔街日报》的畅销书排行榜 偶尔，会有这样一本书能够改变你每天的想法、感受和行动。 全球顶级管理咨询机构盖洛普公司资深科学家，20年身心供养的经验，帮你实现饮食、运动、睡眠的全面平衡！ 也许，你已经发现天不再蓝，水不再清，但是，健康还要继续；重度雾霾、食品安全和饮用水污染，我们需要考虑如何在逆环境中生存？答案就在饮食、运动、睡眠的三大细节中。本书以盖洛普的严谨和科学为支撑，打造决定健康的三个细节。
盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 目录
饮食 运动 睡眠
1.基本准则
·切勿滥信现在的流行食谱
·视不动为敌人
·睡眠充足才能做更多事
2.调整习惯
·每一口都是健康“净收益”或“净损耗”
·远离你的椅子
·睡眠能够创造或破坏美好的一天
3.质量**
·什么比卡路里更重要
·在家使用植入式健康小贴士
·走路时大脑运作更快
4.打破恶性循环
·糖是新一代尼古丁
·替代品只是另一种尼古丁贴片
·每20分钟活动两次
5.保持健康
·根据颜色判断食物
·一种能够预防普通流感的疫苗
·睡得多不如睡得好
6.什么是关键
·将自己的基因改头换面
·有计数才会多运动
·目标定在10,000步
7.精制燃料
·减少精制燃料的摄入量
·家庭生活方式使我们发胖
·运动能让卡路里继续燃烧
8.时机问题
·空腹未必是好选择
·20分钟的用餐准则
·晨练能够带给你12小时的好心情
9.关于捷径
·锚定餐桌的**道菜
·调整你的脊柱
·与夜间亮光作斗争
10.做好决定
·优先考虑蛋白质
·请不要再为朋友购买垃圾食品
·找到动起来的积极性
11.关于工作
·不要让工作变成害死自己的罪魁祸首
·在办公桌上用餐的风险
·睡眠不足状态下的工作
12.戒掉恶习
·需要扔掉的食物
·做一个敢于放弃的人
·继续小睡，你就输了
13.揭开谜底
·黄油比面包更健康
·请不要再吃肉类和土豆
·保持床被凉爽
14.家庭生活
·使用小餐盘，腰围才会变小
·保持活动状态要从家里做起
·给予睡眠应有的重视
15.取得进步
·请不要受诱饵的愚弄
·将运动变为乐趣
·难忘的一夜
16.关于能量
·避免“高脂肪宿醉”
·让你的大脑散散步
·试着用运动代替安眠药
17.关于期望
·抵制罪恶食品
·有机食品不等于健康食品
·与他人分享你的健康目标
18.良好睡眠
·日出进食，日落禁食
·多看电视会缩短你的寿命
·保护好*后一小时
19.重新考虑
·将水果榨干或榨汁实属徒劳
·不要通过包装判断一盒食物
·夜间请使用白噪音
20.日常生活
·少些热量味道更好
·开车易导致离婚
·只在令人愉快的声响中睡觉
21.简单步骤
·选择购买非食即失的食物
·运动为何如此重要
·防止压力扰乱你的睡
22.美丽之道
·从西红柿里吃出来的健康肤色
·越活越年轻
·睡眠留下的深刻印象
23.额外动力
·从*健康的食物开始吃起
·正确的过瘾方式
·睡着迎接新的一天
24.提醒事项
·单手抓一把
·花五分钟进行户外运动
·为同伴的督促买单
25.重在预防
·健康饮食击败癌症
·服用一剂运动良药
·请牢牢记住两大数据
26.日常选择
·请在商店里购买你的意志力
·保持大脑和内脏的清洁
·把问题留到第二天解决
27.培养新习惯
·将蛋糕留到生日再吃
·少几分放纵，多几分享受
·采取量化计分的方式
28.趋势所向
·西兰花已成为一种新趋向
·坚持喝咖啡、茶和白开水
·尽量避免打领带或穿紧身裤
29.生活理念
·与风险食物作斗争
·在睡眠中减肥
·八小时的睡眠足矣
30.进行总结
·每顿饭都很重要
·保持活动状态比锻炼身体更重要
·为你的未来投资睡眠
结束寄语
将一切进行汇总
前30天的挑战
致谢
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盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 相关资料
这是一本充满激情而又非常实用的健康长寿指南，《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》将会改变你的生活，甚至会拯救你的生命。
——肯·罗宾逊爵士，博士，
著有《让天赋自由》
汤姆·拉思是那一代人中最杰出的纪实文学作家之一，他在这本书中做到了将其深刻的见解与生活实际相结合，《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》无疑是一个里程碑。
——丹尼尔·平克，
著有《驱动力》
汤姆·拉思向我们阐述了几种改变饮食、运动和睡眠小习惯的方式，使我们能按照自己的生活步调做一些简单的尝试，本书对我和我的病人来说帮助很大。
——戈迪·克拉特，医学博士，美国癌症协会抗癌接力创始人
一旦你开始阅读，就再也停不下来……你的健康知识需要不断扩充。
——帕特里克·兰西奥尼，
著有《团队协作的五大障碍》、《优势》
汤姆·拉思提出的多种创造性策略，能够帮助我们建立起一套持久的健康生活方式。
——小考德威尔·埃塞斯廷，医学博士，
著有《心脏病的预防及治疗》
基于科学，源自内心，本书是我至今为止读到过的最能修身养性的著作。
——奥瑞·布莱夫曼，
著有《摇摆》、《混沌势在必行》
每一位读者都会被《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》深深吸引，它值得我们婴儿潮一代——7600万人的关注。
——梅丽尔·科默，杰弗里比尼基金会会长，
阿兹海默症（老年痴呆症）倡议发起人
这本著作可谓是人类健康的新准则，阅读本书就如同购买健康保险一样重要。
——肖恩·阿克尔，著有《快乐竞争力》、《幸福就要到来》
作为一名医生，我简直无法形容这本书对于人们的身心健康有多么重要。
——杰森·鲍尔斯，医学博士，
向右一步（rightstep）首席医疗官
我从汤姆的毕生研究中学到了不少鲜为人知的健康小秘密，阅读《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》将使我们变得更健康，活得更长寿。
——葛瑞格·林克，柯维领导中心共同创始人
这本著作就好比一张路线图，指引人们走向长寿而有意义的人生。每个人都应该将它放置于床头柜上，紧挨着《圣经》。
——瓦尔·哈勒曼德里斯，
国家家庭护理和临终关怀协会会长
汤姆·拉思对这一话题非常了解，他在书中向我们展示了基于研究的健康小窍门和有理有据的健康理念。
——肯·布兰查德，博士，合著有《一分钟经理人》、《最终适应》
阅读这本能够改变人生的著作，是拥有健康生活的第一步。
——安妮塔·布鲁泽思，作家，《今日美国报》专栏作家
盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 作者简介
汤姆·拉思是过去十年中最具影响力的作者之一。他主要研究人类行为在健康、商业以及经济中所扮演的重要角色。 汤姆所著的全球畅销书包括，曾经位列《纽约时报》畅销书榜首的《你的水桶有多满？》，2012年荣登全球非小说畅销排行的《盖洛普优势识别器2.0》，以及同样成为《纽约时报》畅销书的《现在，发现你的领导力优势》和《你的幸福可以测量》等。汤姆拉思的著作销量已超过500万册，曾280余次登上《华尔街日报》的畅销书排行榜。 作为盖洛普公司的一名资深科学家和健康顾问，汤姆此前曾经花了13年的时间领导所在机构专注于提高员工的敬业度、优势和幸福感。同时，他还担任VHL癌症研究组织的副主席一职。他毕业于密歇根大学和宾夕法尼亚大学，现在仍作为客座讲师向学生授课。汤姆和他的妻子艾希莉，以及他们的两个孩子目前居住在美国弗吉尼亚州的阿灵顿郡。
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