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积极成长与幸福指引-大学生幸福导学 版权信息
- ISBN:9787566809858
- 条形码:9787566809858 ; 978-7-5668-0985-8
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
积极成长与幸福指引-大学生幸福导学 本书特色
《积极成长与幸福指引》共分为幸福探秘、积极目标与幸福、积极情绪与幸福、积极人格与幸福、积极认知与幸福、积极关系与幸福、积极生活与幸福七个篇章,以“引言”、“名人名言”、“幸福故事”、“幸福导航”、“幸福感悟”和“幸福训练”为编写体例,根据我国大学生的幸福感状况,结合积极心理学理论,以大学生乐于接受的幸福故事为开端,用幸福导航作指引,深入浅出地阐述了幸福的内涵、幸福的感受以及如何获取幸福的途径等。本书避免说教,可读性强。幸福训练部分能有效地将理论与实践结合起来,进一步提升和巩固幸福课程的效果。
积极成长与幸福指引-大学生幸福导学 内容简介
《积极成长与幸福指引:大学生幸福导学》共分为幸福探秘、积极目标与幸福、积极情绪与幸福、积极人格与幸福、积极认知与幸福、积极关系与幸福、积极生活与幸福七个篇章,以“引言”、“名人名言”、“幸福故事”、“幸福导航”、“幸福感悟”和“幸福训练”为编写体例,根据我国大学生的幸福感状况,结合积极心理学理论,以大学生乐于接受的幸福故事为开端,用幸福导航作指引,深入浅出地阐述了幸福的内涵、幸福的感受以及如何获取幸福的途径等。《积极成长与幸福指引:大学生幸福导学》避免说教,可读性强。幸福训练部分能有效地将理论与实践结合起来,进一步提升和巩固幸福课程的效果。
积极成长与幸福指引-大学生幸福导学 目录
前言
**章 幸福探秘
**课 追寻幸福
第二课 发现幸福
第三课 感受幸福
第四课 创造幸福
幸福训练(一)
第二章 积极目标与幸福
**课 目标牵引幸福
第二课 学会制定目标
第三课 职业与幸福
第四课 理想与幸福
幸福训练(二)
第三章 积极情绪与幸福
**课 读懂情绪
第二课 情绪魔力
第三课 调节情绪
第四课 情绪秘密
幸福训练(三)
第四章 积极人格与幸福
**课 节制与幸福
第二课 勇气与幸福
第三课 智慧与幸福
第四课 公正与幸福
幸福训练(四)
第五章 积极认知与幸福
**课 幸福掌握在自己手里
第二课 幸福是过程
第三课 幸福是看法
第四课 幸福是不抱怨
第五课 幸福是接受不完美
幸福训练(五)
第六章 积极关系与幸福
**课 人际关系与幸福
第二课 家庭与幸福
第三课 友谊与幸福
第四课 感恩与幸福
第五课 爱情与幸福
幸福训练(六)
第七章 积极生活与幸福
**课 时间与幸福
第二课 学习与幸福
第三课 工作与幸福
第四课 健康与幸福
第五课 运动与幸福
幸福训练(七)
参考文献
积极成长与幸福指引-大学生幸福导学 节选
终于,这个孩子明白了设定目标的重要性。这个孩子就是山田本一,长大后成为日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中,两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩,山田本一总是回答:“凭智慧战胜对手!” 大家都知道,马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量,爆发力、速度和技巧都在其次。因此对于山田本一的回答,许多人觉得他是在故弄玄虚。 10年之后,这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写道:“每次比赛之前,我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如**标志是银行;第二标志是一棵古怪的大树;第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后,我就以*快的速度奋力地向**个目标冲去,到达**个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程,被我分解成几个小目标,跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上,结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了,因为我被前面那段遥远的路吓到了。” 原来,我们不仅需要设定目标,而且要知道目标是需要分解的,一个人制定目标的时候,要有*终目标(如成为世界冠军),更要有明确的绩效目标(如在某个时间段内成绩提高多少等)。 *终目标是宏大的,引领方向的目标,而绩效目标就是一个具体的、有明确衡量标准的目标,比如在四个月内把跑步成绩提高1秒,这就是目标分解,绩效目标可以进一步分解,比如在**个月内提高0.03秒等。当目标被清晰地分解了,目标的激励作用就显现了,当我们实现了一个目标的时候,我们就及时地得到了一个正面激励,这强化了我们挑战目标的信心! 故事二: 有个同学举手问老师:“老师,我的目标是在一年内赚100万!请问我应该如何计划我的目标呢?” 老师便问他:“你相不相信你能达成?”他说:“我相信!”老师又问:“那你知不知道要通过哪个行业来达成?”他说:“我现在从事保险行业。”老师接着又问他:“你认为保险业能不能帮你达成这个目标?”他说:“只要我努力,就一定能达成。” “我们来看看,你要为自己的目标做出多大的努力,根据我们的提成比例,100万的佣金大概要做300万的业绩。一年要有300万业绩,则一个月要有25万业绩,则每一天要有8300元业绩。”老师说,“每一天要有8300元业绩。大概要拜访多少客户?”“大概要50个人。”“那么一天要50人,一个月要1500人;一年呢?就需要拜访18000个客户。” 这时老师又问他:“请问你现在有没有18000个A类客户?”他说没有。“如果没有的话,就要靠陌生拜访。你平均一个人要谈上多长时间呢?”他说:“至少20分钟。”老师说:“每个人要谈20分钟,一天要谈50个人,也就是说你每天要花16个多小时在与客户的交谈上,还不算路途花费的时间。请问你能不能做到?”他说:“不能。老师,我懂了。目标不是凭空想象的,是需要凭着一个能达成的计划而定的。” 其实,目标不是孤立存在的,目标是与计划相辅相成的,目标指导计划,计划的有效性影响着目标的达成。所以在执行目标的时候,要考虑清楚自己的行动计划,怎么做才能更有效地完成目标,是每个人都要想清楚的问题,否则,目标定得越高,达成的效果越差! ……
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