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办公室保健大全 版权信息
- ISBN：9787530888063
- 条形码：9787530888063 ; 978-7-5308-8806-3
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
办公室保健大全 本书特色
本书是一本写给朝九晚五上班族的健康管理书。本书从上班族工作和生活中的细节入手，把科学、实用的健康知识融入读者的脑海在工作中忙碌的人们，每天不妨挤出一定的时间来，关注自己的健康，关心自己的身体。读者不仅每天都能得到健康的启示，还能改善不良的生活习惯，受益一生。
办公室保健大全 内容简介
《办公室保健大全》是一本写给朝九晚五上班族的健康管理书。《办公室保健大全》从上班族工作和生活中的细节入手，把科学、实用的健康知识融入读者的脑海在工作中忙碌的人们，每天不妨挤出一定的时间来，关注自己的健康，关心自己的身体。读者不仅每天都能得到健康的启示，还能改善不良的生活习惯，受益一生。
办公室保健大全 目录
**章 抽空轻松保健
第二章 身体穴位按摩保健
第三章 健康调味，茶饮保健
第四章 四季保健茶饮
第五章 巧用工作餐保健
第六章 打造健康的工作环境
第七章 职业病日常保健
第八章 各种职场综合征的防治
第九章 女性办公室运动健身保健
第十章 男性办公室运动健身保健
第十一章 职场特殊人群保健
第二章 身体穴位按摩保健
第三章 健康调味，茶饮保健
第四章 四季保健茶饮
第五章 巧用工作餐保健
第六章 打造健康的工作环境
第七章 职业病日常保健
第八章 各种职场综合征的防治
第九章 女性办公室运动健身保健
第十章 男性办公室运动健身保健
第十一章 职场特殊人群保健
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办公室保健大全 节选
《办公室保健大全》： 糖尿病患者的四季调养之道 我们的祖先早在几千年前就认识到了顺应时节、效法自然的养生之道，在我国的古典医著《黄帝内经》中有：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”在古人看来，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，所以养生就要随着四时的气候变化、温热寒凉，做适当的调整。而对于糖尿病患者来说，更应该强调四时养生，才能维持血糖的相对稳定，提高自己的生活质量。 那么，糖友顺四时养生又该遵循怎样的原则呢？ 春季 早春三月，乍暖还寒，早晚温差较大，且大风频频，此时，糖尿病患者的免疫力普遍低下，特别容易诱发感冒和感染，所以糖友的保养在此时显得尤为重要。 在饮食方面，*好吃既保肝又降糖，既清淡又扶阳的食物，如山药、韭菜、菠菜、春笋、苹果、草莓、鲫鱼、鳝鱼等，讲究膳食多样化，以提高自身的免疫力，预防感冒。 另外，糖友一定要保持好情绪，因为情绪波动容易使血糖上升，所以要有意识地保证自己处于一种良好的情绪中，没事出去散散步，踏踏青，以保持心胸开阔、乐观向上、心境恬静的好心态。 在春季特别要注意脚部的护理，这是因为糖尿病患者多有血管病变和神经病变，一到春天，天气暖和了，平时脚汗较多的患者的脚部皮肤容易发生破损和溃疡，经久不愈就会发展成糖尿病足，所以在春天应该穿比较宽松的棉袜和布鞋，经常检查脚部有没有破损，如果发现异常就要及时就医。 夏季 炎炎夏日，糖尿病患者安全度季并不容易，这是因为患者机体防御能力较弱，抗病能力又差，特别容易加重病情或诱发并发症。所以对于糖友来说在这个季节怎么吃怎么做显得特别重要。 一定要多喝水，因为夏季天热汗又多，所以容易脱水，严重的还会诱发昏迷和肾衰竭等症，所以切勿限制饮水，可以选择凉白开水，不要喝含糖的饮料或碳酸饮料。 多吃一些降糖降暑的食物，如苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤等，不要吃冰冻的瓜果，吃了可能会引起血糖升高；由于在夏天，人体的气血都向外走，气血全跑到了外面，体内没有能量来消耗这些食物，所以在饮食上一定多以清淡为主，多吃一些含糖量低的蔬菜和水果。 夏季一定要注意养心，这是因为夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦，心烦就会使心跳加快，加重心脏负担，所以，糖友一定要注意养心避免糖尿病并发冠心病的发生，要清心寡欲，调养好自己的身心。 还不要忘了坚持适量运动，因为运动可以促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。时间*好选择在傍晚.太阳没有那么毒了，这时候出去散散步、打打太极等都是不错的选择。 秋季 到了秋天，气温开始降低，气血回收，这时候我们就不能像夏天那样，这时候必须遵循“养收”的原则，饮食当以养阴益气为主，寒凉调配为要。此时，糖尿病患者大都为气虚津液不足，秋燥*易伤人阴液，会使津液更加亏损，导致口渴舌燥等症状加重，所以，糖友更应该注意秋季的养生，一定做到以下几个方面： 饮食应以甘淡滋润为主，这是因为秋天天气干燥，在中医看来，“燥”是损伤人体的一种邪气，*容易伤肺，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪十分敏感，所以在饮食方面要以滋阴润肺为主。 应该多吃一些梨、柑橘、荸荠、枇杷、萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等，这些食物都有滋阴润肺、生津润燥的功效。而要少吃或不吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。当然，所有上述饮食都要在每天热量摄人的总量之内合理选用。 另外，秋天天气比较干燥，再加上深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳、心浮气躁、睡眠不佳，特别容易造成血糖波动、升高，所以糖友在秋天要注意保持心理平衡，做到息其怒，静其心，安其神，以达到心静自然凉的健康状态。 ……
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