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别让小情绪害了你 版权信息
- ISBN：9787540467111
- 条形码：9787540467111 ; 978-7-5404-6711-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
别让小情绪害了你 本书特色
生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
别让小情绪害了你 内容简介
1. 大道理人人都懂，小情绪却难自控，改善情绪是做事的关键。工作、生活中的绝大部分麻烦是小情绪带来的。深入破解控制年轻人内心的恐惧，去除生活中影响情绪的小焦虑，成为勇敢保护自己的人。 2.一分钟成功控制小情绪。生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪带来的困扰，成功掌控自己的小情绪，让内心平静、强大。 3.*直接有趣的案例，没有大道理，只有拒绝小情绪的方法。强大内心才不是一件需要刻苦修炼的事情！
别让小情绪害了你 目录
**部分
那些让人无法抗拒的心理问题，寻找小情绪的根源
恐惧与焦虑经常会毫无预期地突袭而来。你会心跳加速，呼吸急促，肌肉紧绷，手心出汗，汗毛倒竖，从头到脚抖成一团！可以说，恐惧与焦虑已经成为21世纪现代人的流行病。
**章：恐惧与焦虑等小情绪是怎么来的？
理性是可以帮你解决焦虑的
恐惧与焦虑什么时候成了一个问题呢？
利用好情绪，你能变成更强大真实的自己
当初，你是怎样陷入困境的？
如何开始，从哪里开始？
第二章：疗愈、控制小情绪，首先就要改变自我
找到自己内心的情感地图
重新找回你充满灵活性的那些时光
想要得到真正的自由，必须做出选择
说做就做，行动永远走在前面
合而为一
第三章：那些谁都难免的抑郁
焦虑从哪儿来?
我们在害怕什么？
焦虑保证了我们的安全，这是真的吗？
焦虑的真相
在你的脑袋里发生了什么？
吃药是治疗抑郁的**步，但绝不是全部
第二部分
重新找回你充满灵活性的那些时光
潜意识当中，有三个特殊的过滤系统，它们可以被看作恐惧与焦虑产生的根源：内心的冲突、情绪的堆积和局限的信念。想要冲破恐惧与焦虑的羁绊，这三个根源就必须得到解决。
第四章：潜意识及焦虑产生的根本原因
潜意识：我们的朋友还是敌人?
我们是怎样被潜意识吓住的？
为什么会产生恐惧和焦虑等情绪？
即将开始的旅程
第三部分
想要得到真正的自由，必须做出选择，掌控好小情绪
潜意识像一颗有不同切面的钻石，每个切面分别代表思想的一部分。由于这些切面的存在，我们可以轻松扮演众多角色，其中就有由恐惧与焦虑所定义的角色。你要做的，就是重新和这个角色建立联系。
第五章：如何发现自己的目标，怎样完成它？
动机：左右改变的力量
可以帮你确立目标的一些基本问题
第六章：是谁在讲话？消极的独白和纷乱的思绪
由焦虑引发的内心独白
消极的独白和负面的小情绪从哪儿来？
找到消极情绪，安抚它，并消除它的疑虑
你怎样才能冲抵那些缥缈不定的焦虑呢？
第七章：为了完善和超越自我：解决内心的冲突
保卫者崛起
摆脱陷在泥潭里的恐慌
内心中的批评者——好心办坏事
安静下来，重新调整心态
重新调整心态的过程：六个步骤带来内心的平静
接下来，我们该做些什么？
第八章：是时候解放自己了：如何释放堆积在潜意识当中的小情绪？
潜意识能抑制创伤性的记忆
回溯、了解、释放
潜意识是如何储存记忆的？
找出你的人生轨迹
模式解决程序的原则
模式解决程序的七个步骤
一场畅快淋漓的体验
第四部分
重新调整，平静从不会离开
现在，你已经放下负担，为开始新生活做好了准备，然而，*重要的工作现在才刚刚开始。因为，同释放那些不再对你有用的东西相比，更重要的是保持这种改变和康复的持久性。
第九章：核心身份的定位
细胞身份
本质的真实面目
冥想：通往本质的桥梁
重新调整自我：指引型冥想
第十章：向着自我强化突破
受制于一个局限性的信念
为什么这些局限性的信念会如此顽固？
你以为你是谁？
局限版的自我
如何赋予自己强大的力量？
什么才是全新而强大的信念？
三个步骤，为你建立全新的核心信念
变成一个强大的自己
潜意识的身份转换
带着你的新身份走向自己的生活
第十一章：继续前进：如何保持强大和平衡的状态？
持续的挑战
承诺：自信和自爱成长的沃土
一种协调的感觉：对生活充满信心
care：一个为期40天的自我强化的承诺
关注
调整
巩固
提高
care的总结
卷末语同恐惧与焦虑等情绪重归于好
恐惧与忧虑的备忘录
那些让人无法抗拒的心理问题，寻找小情绪的根源
恐惧与焦虑经常会毫无预期地突袭而来。你会心跳加速，呼吸急促，肌肉紧绷，手心出汗，汗毛倒竖，从头到脚抖成一团！可以说，恐惧与焦虑已经成为21世纪现代人的流行病。
**章：恐惧与焦虑等小情绪是怎么来的？
理性是可以帮你解决焦虑的
恐惧与焦虑什么时候成了一个问题呢？
利用好情绪，你能变成更强大真实的自己
当初，你是怎样陷入困境的？
如何开始，从哪里开始？
第二章：疗愈、控制小情绪，首先就要改变自我
找到自己内心的情感地图
重新找回你充满灵活性的那些时光
想要得到真正的自由，必须做出选择
说做就做，行动永远走在前面
合而为一
第三章：那些谁都难免的抑郁
焦虑从哪儿来?
我们在害怕什么？
焦虑保证了我们的安全，这是真的吗？
焦虑的真相
在你的脑袋里发生了什么？
吃药是治疗抑郁的**步，但绝不是全部
第二部分
重新找回你充满灵活性的那些时光
潜意识当中，有三个特殊的过滤系统，它们可以被看作恐惧与焦虑产生的根源：内心的冲突、情绪的堆积和局限的信念。想要冲破恐惧与焦虑的羁绊，这三个根源就必须得到解决。
第四章：潜意识及焦虑产生的根本原因
潜意识：我们的朋友还是敌人?
我们是怎样被潜意识吓住的？
为什么会产生恐惧和焦虑等情绪？
即将开始的旅程
第三部分
想要得到真正的自由，必须做出选择，掌控好小情绪
潜意识像一颗有不同切面的钻石，每个切面分别代表思想的一部分。由于这些切面的存在，我们可以轻松扮演众多角色，其中就有由恐惧与焦虑所定义的角色。你要做的，就是重新和这个角色建立联系。
第五章：如何发现自己的目标，怎样完成它？
动机：左右改变的力量
可以帮你确立目标的一些基本问题
第六章：是谁在讲话？消极的独白和纷乱的思绪
由焦虑引发的内心独白
消极的独白和负面的小情绪从哪儿来？
找到消极情绪，安抚它，并消除它的疑虑
你怎样才能冲抵那些缥缈不定的焦虑呢？
第七章：为了完善和超越自我：解决内心的冲突
保卫者崛起
摆脱陷在泥潭里的恐慌
内心中的批评者——好心办坏事
安静下来，重新调整心态
重新调整心态的过程：六个步骤带来内心的平静
接下来，我们该做些什么？
第八章：是时候解放自己了：如何释放堆积在潜意识当中的小情绪？
潜意识能抑制创伤性的记忆
回溯、了解、释放
潜意识是如何储存记忆的？
找出你的人生轨迹
模式解决程序的原则
模式解决程序的七个步骤
一场畅快淋漓的体验
第四部分
重新调整，平静从不会离开
现在，你已经放下负担，为开始新生活做好了准备，然而，*重要的工作现在才刚刚开始。因为，同释放那些不再对你有用的东西相比，更重要的是保持这种改变和康复的持久性。
第九章：核心身份的定位
细胞身份
本质的真实面目
冥想：通往本质的桥梁
重新调整自我：指引型冥想
第十章：向着自我强化突破
受制于一个局限性的信念
为什么这些局限性的信念会如此顽固？
你以为你是谁？
局限版的自我
如何赋予自己强大的力量？
什么才是全新而强大的信念？
三个步骤，为你建立全新的核心信念
变成一个强大的自己
潜意识的身份转换
带着你的新身份走向自己的生活
第十一章：继续前进：如何保持强大和平衡的状态？
持续的挑战
承诺：自信和自爱成长的沃土
一种协调的感觉：对生活充满信心
care：一个为期40天的自我强化的承诺
关注
调整
巩固
提高
care的总结
卷末语同恐惧与焦虑等情绪重归于好
恐惧与忧虑的备忘录
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别让小情绪害了你 作者简介
弗雷德曼·肖普/著 医生，心脏病学和分子生物学家。通过他的突破和自我强化程序，他已经帮助了成千上万的人去克服恐惧与焦虑。他的理论中结合了他的医学专业知识、NLP、时间轨迹疗法?、临床催眠、冥想，以及更多的东西。 于非/译 70后，辽宁师范大学英语语言文学专业硕士，现就职于沈阳音乐学院。热爱文学、旅行和美食。现已翻译文学作品多部，发表文学理论及教学论文数篇。
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