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你睡好了吗?

作者：郭兮恒

出版社：四川科学技术出版社出版时间：2014-06-01

开本： 16开 页数： 200

读者评分：3分1条评论

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
相关资料
作者简介

你睡好了吗? 版权信息

ISBN：9787536478930
条形码：9787536478930 ; 978-7-5364-7893-0
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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你睡好了吗? 本书特色

本书是《养生堂》睡眠专家郭兮恒提供的一本睡眠宝典。全书围绕“你睡好了吗”这一大家*关心的睡眠问题进行展开。具体分为：睡不好的九种表现；睡不好的五个原因；避免八大睡眠误区等六章内容，呈现了郭教授三十余年经典睡眠案例，解决入睡困难、磨牙打鼾、起夜早醒等睡眠障碍。所有困扰我们的睡眠问题看书后都迎刃而解。　　北京卫视金牌栏目《养生堂》“堂主”悦悦以百姓代言人的身份加盟本书，主题明确、逻辑清晰、内容全面，可谓*贴近生活，符合读者要求的睡眠书

你睡好了吗? 内容简介

1.所有睡眠障碍患者的福音书，不必千里寻医，就能一夜安睡。　　2.中国科协首席睡眠专家郭兮恒教授权威力作，从医三十年，治愈千万失眠患者。　　3.解决9大睡眠问题；提供解救睡眠的10种妙计；改正8个睡眠误区。　　4.图文并茂，形式新颖，读得轻松，睡得甜美。　　5.内附《睡眠状况自测表》，对症治疗，避免误区。

你睡好了吗? 目录

序言一
睡得好，才是真的好 /郭兮恒
序言二
梦里梦外 /悦悦
**章睡不好的九种表现
入睡困难
半夜惊醒
噩梦不断
经常起夜
抑郁早醒
嗜睡猝倒
磨牙打鼾
盗汗流口水
梦呓梦游
第二章睡不好的五个原因
心理性因素*重要
忧郁症的恶性循环
病理性因素是根本
外界环境要在意
倒时差影响生物钟
第三章避免八大睡眠误区
误区一周末补觉有益健康
误区二人人适合睡前一杯奶
误区三睡前运动睡得好
误区四生病就要久卧床
误区五饮酒催眠入睡快
误区六起床就该叠被子
误区七 “甜蜜”后立刻入睡
误区八闹钟能保障优质睡眠
第四章改正不良睡眠习惯
晨起有禁忌
开灯睡扰乱生物钟
乘车睡伤颈椎
办公桌当床易伤眼
蒙头睡觉不安全
吃饱就睡危害多
睡前使用电子产品
第五章好睡眠有妙计
四季好眠各有绝招
巧手按摩拯救睡眠
神奇的催眠术
养生睡姿更健康
女性裸睡好处多
吃出来的好睡眠
睡前一个热水澡
安全的本草睡眠方
正确服用安眠药
科学喝水助睡眠
第六章不同人群怎么睡
婴幼儿怎么睡？
青少年怎么睡？
孕妈妈怎么睡？
夜班族怎么睡？
老年人怎么睡？
患病人群怎么睡？
表格
睡眠质量自测表

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你睡好了吗? 相关资料

1.会睡觉和做梦其实是需要能力的，因为梦境和现实从来都不是分开的，应该用现实中的挫折去丰富和完善我们的内心，而不是相反。
　　2.弗洛伊德说过，梦是通往潜意识的捷径。而个体的创造力与潜意识密切相关。睡眠很重要。身体是革命的本钱，睡眠则是身体的本钱。除了生理意义上的重要性外，更重要的意义或许还在于，只有在安宁的睡眠中，我们才会有梦；只有在睡梦中，我们原本浮躁、不安的情绪会得到舒缓，原本混乱的思路可以被理顺，甚至能找回遗忘在记忆角落里的东西。
　　3.中国的睡眠问题还没有引起足够的重视，68.6%有睡眠障碍的人从来没找过医生咨询或治疗，而是选择“自己挺着”；找过医生咨询或治疗过的，只占15.9%；15.5%选择了“自行服药”。