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哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福

哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福

出版社:中国画报出版社出版时间:2014-05-01
开本: 24cm 页数: 207
本类榜单:成功/励志销量榜
中 图 价:¥19.2(6.0折) 定价  ¥32.0 登录后可看到会员价
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哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福 版权信息

哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福 本书特色

积极心理学是心理学界正在兴起的一个新的研究领域。由tal ben-shahar教授的积极心理学从去年在哈佛大学开课以来,已经成为该学校今年上座率*高的课程。   本书是“哈佛大学幸福课”的实践版。**本“把积极心理学搬回家”,将其具体应用于生活的书。法国心理学家、幸福专家florence servan-schreiber根据亲身经历,独创的“每日high三次”为主的提升幸福感的若干模式,将积极心理学变得浅显可及。

哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福 内容简介

幸福真的可以成为科学,从实验室里生产吗?   **本“把积极心理学搬回家”的心理书   法国知名心理学家揭秘*简单的幸福生产说明书   哈佛大学幸福教授塔尔博士“幸福课”分解实操手册

哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福 目录

chapter 01 打好自己的牌:从自己拥有的开始
 在幸福面前,我们是不平等的
 被分成三份的幸福奶酪
 关于幸福的错误观点
 观点一:我们所期待的,就是会给我们带来幸福的
 观点二:只要能一时风光,我们就能幸福
 观点三:只有富裕了,我们才能幸福
 观点四:当一切顺利时,我们才会幸福
 衡量幸福,并不是完全不可能
 若能感受幸福,就能更长久地拥有它
 保持幸福,究竟指什么
 关于幸福的测验
chapter 02 选择自己的眼镜:心态决定幸福感
 我们都是集模仿和适应能力于一身的动物
 幸福情感的传递者
 并非要欺骗自己说一切都好
 自我效能感:用能力代替恐惧
 乐观:把积极的东西看作长久的
 将乐观*优化
 不必害怕跌倒
 现实主义的乐观更耐用
chapter 03 找到自己的支点:我们幸福的资本
 遇见自己的兴趣
 学会利用旅行一样的生活
 给自己定一些目标
 所有的目标都等价吗
 冲着墙扔出背包吧
 筛选目标
 利用自身的能力
 24种性格能力
 利用自己的性格
 发现自己的性格能力和特质
 形成自己的性格
 用自己的方式解决问题
 不妨保持不完美
chapter 04 每天high三次:可制造的幸福
 什么是“high”
 high是怎样运行的
 关于快乐
 强调快乐
 学会感恩
 感恩是一种态度
 增强自己的活力
 关于感恩的日志
 关于感恩的拜访
 high的开关
 通过烹饪来感恩
chapter 05 人际关系的能量:关系对了,幸福才会来
 意大利面条原则
 谁都需要朋友
 虚拟世界的朋友
 从他人的成功中获得启发
 和家人在一起
 夫妻之间
 成功的婚姻在于坦诚相待
 像培育珍珠一样经营爱情
 为了长久要展示真实的自己
 学会用争吵维系感情
 别太想把自己变得更好
 把家务事当为自己做的
 耕耘你的亲密关系
 男女之间的区别
 赞美自己的伴侣
 当我们处在团队中
 坦特罗
chapter 06 创造自己的仪式:用行为改变内心
 改变是可能的
 为改变自己而伪装
 仪式的好处
 坚持写日记
 为了前进而写作
 每周锻炼三次
 行走有助于对抗消极
 运动有助于增强记忆
 循序渐进地专心锻炼
 葡萄干里的幸福课
 通过完全意识冥想
 慈爱冥想
 感激冥想
 呼吸训练
 爱上瑜伽
 善于恢复
 相互触摸
 学会整理
 试着将自己包围
 文字游戏
 专心:工作的时候别收电子邮件
 保持自己的节奏
 激发自己的好奇心
 换一种花钱方式
 别吝啬奖励自己
 告别拖沓
chapter 07 珍惜眼前:让每一天都有意义
 12条积极心理学的建议
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哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福 作者简介

[法]佛罗伦斯 赛尔万 施莱柏   Florence Servan-Schreiber   法国心理学家,畅销书作家。作者拥有加利福尼亚大学人本主义心理学学位和可持续发展学位,在相关领域做过培训师、讲师、记者和专栏作家。近年来,从事“积极心理学”方面的研究。她建立了一所家具缝纫学校以发挥学生的创造力,之后又领导《心理学》杂志的数字媒体创新工作,创建了致力于自我认识的心理学网站。

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