中图网

>

美丽秘籍

轻松打造完美“S”身材

作者：周小菁

出版社：北京体育大学出版社出版时间：2014-03-01

开本： 19×21cm 页数： 126

读者评分：4分1条评论

本类榜单：美丽装扮销量榜

中图价:¥20.3(7.0折) 定价 ~~¥29.0~~ 登录后可看到会员价

加入购物车收藏

运费6元，满39元免运费

?新疆、西藏除外

本类五星书更多>

>
男士着装新规范潮男的时尚法则

男士着装新规范潮男的时尚法则

¥41.2¥98
>
保罗.史密斯的骑行剪贴簿

保罗.史密斯的骑行剪贴簿

¥86.9¥138
>
时髦星球

时髦星球

¥18¥49.9
>
穿在身上的祝福

穿在身上的祝福

¥21.5¥58
>
奢侈的精神

奢侈的精神

¥138.6¥396
>
VOGUE 100-风尚一世纪

VOGUE 100-风尚一世纪

¥121¥168
>
我爱时尚,但这也是我所讨厌的

我爱时尚,但这也是我所讨厌的

¥22.8¥68

商品详情
商品评论(1条)

中图价:¥20.3 加入购物车

版权信息
本书特色
内容简介
目录

轻松打造完美“S”身材版权信息

ISBN：9787564414597
条形码：9787564414597 ; 978-7-5644-1459-7
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
>
美丽秘籍

轻松打造完美“S”身材本书特色

现在健身、美体、保养、美容、美发等已经成为一个时尚的话题，时下市场有不少美体、美容方面的书，但周小菁在美体方面拥有强大的话语权，艺术体操的熏陶，无数次比赛的历练，个人经年累月的积累……在《轻松打造完美s身材》中周小菁将把自己的健身、塑体、修心的秘密告诉大家，简单的动作，加上内心的修为，让每一个女人都拥有完美身材、恬静气质。

轻松打造完美“S”身材内容简介

现在健身、美体、保养、美容、美发等已经成为一个时尚的话题，时下市场有不少美体、美容方面的书，但现为清华大学形体健美与艺术体操教师（被评为清华大学*受欢迎的教师）周小菁在美体方面拥有强大的话语权，艺术体操的熏陶，无数次比赛的历练，个人经年累月的积累……在本书中她将把自己的健身、塑体、修心的秘密告诉大家，简单的动作，加上内心的修为，让每一个女人都拥有完美身材、恬静气质。

轻松打造完美“S”身材目录

**章　我的美体宣言
第二章　艺术体操生涯体会
第三章　生活中的10个美体细节
　一、靠墙站
　二、坐姿
　三、站姿弯腰
　四、扩胸运动
　五、踮脚
　六、控腿运动
　七、椅子操
　八、扶把练习
　九、空中蹬车
　十、收腹、收臀练习
第四章　“s”形身材的简易练习方法
　一、简易俯卧撑
　二、侧腰肌练习
　三、跪姿后控腿
　四、侧卧控大腿内侧
　五、背肌练习
　六、腹肌练习
　七、臂部练习
第五章　跟着艺术体操冠军练瘦身瑜伽
　一、呼吸
　二、有支撑点的小桥式
　三、牛面式
　四、坐扭曲式
　五、半鸽子式
　六、鸽子式
　七、搬腿式
　八、静态的战士**式和第二式
　九、蹲式
　十、立式抱膝
　十一、立式侧抱膝
　十二、舞蹈式
　十三、立式侧展
　十四、立式后展
　十五、下犬式
　十六、猫伸展式
　十七、卧英雄功(婴儿式)
　十八、顶峰式
　十九、树式
　二十、平衡式
　二十一、背肌练习
　二十二、蛇伸展式
　二十三、倒鸵鸟式
　二十四、弓箭式
　二十五、腹肌练习
　二十六、脊椎摇摆式
　二十七、侧腰肌练习
　二十八、弓式
　二十九、蹲式牛面式
　三十、简化脊柱扭动式
　三十一、骆驼式
　三十二、跪姿山式
　三十三、门闩式
　三十四、坐式后展臂
第六章　永远吃不胖——我的饮食秘诀
　一、我的10个饮食秘诀
　二、越吃越有形的秘密
第七章　我的生活感悟
　一、头发护理
　二、美丽妆容如此打造
　三、心理解压法则
　四、气质是女性永恒的美
　五、柔美是女人的本性
附录　体坛美女个个数

展开全部

商品评论(1条)

写书评赚书币