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美丽秘籍

会吃才会瘦-不挨饿轻松瘦的饮食法

作者：刘怡里著

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2014-01-01

开本： 16开 页数： 141

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

会吃才会瘦-不挨饿轻松瘦的饮食法版权信息

ISBN：9787501995011
条形码：9787501995011 ; 978-7-5019-9501-1
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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美丽秘籍

会吃才会瘦-不挨饿轻松瘦的饮食法本书特色

你是不是无法抵挡巧克力、奶油蛋糕的诱惑？是不是每天忙碌到没有时间运动？是不是有一周时间控制饮食而一顿大餐就使体重回到原点？试试本书不饿肚子的轻松减肥方法，专业营养师告诉你怎样吃才能健康减肥不反弹，美食和瘦身可兼得！　　减肥不是一日之功，市面上流行的类似“一个礼拜瘦10斤”的快速减肥不仅易反弹，甚至影响情绪、伤害身体。在认清断食、节食减肥法、单一食物减肥法、不吃碳水化合物等方法的不科学性之后，本书教你用*生活化的计量方式，告别热量计算的繁复。同时掌握好食物的分类，减掉体重并且养成良好的饮食习惯，才能走出减肥越减越肥的怪圈！

会吃才会瘦-不挨饿轻松瘦的饮食法内容简介

断食、节食减肥法？单一食物减肥法？不吃碳水化合物就能瘦？　　本书要颠覆这些非健康减肥观念！　　谁说减肥一定要挨饿？　　吃对食物，用对方法　　4周甩去7公斤！　　轻松享“瘦”生活！

会吃才会瘦-不挨饿轻松瘦的饮食法目录

**章我该减肥了？到底多胖才算胖？
体脂肪，减肥成功的关键
体脂肪高的危险人群，会有哪些不良习惯？
你是“瘦子中的胖子”吗？
腰围大小，反应心血管疾病的风险性
精算bmi，看“全身肥胖”程度

第二章吃错！是多数人减重失败的原因　
单一食物减肥法超有用？
断食、禁食短期成效佳？
不吃碳水化合物就能成功减重？
只要运动就能瘦？
紧急呼吁！快速减肥，坏处一箩筐
1个饮食习惯的改变＝1千克体重的下降

第三章用对方式简单瘦　
控制热量，稳定体重
饮食习惯3步骤，ko肥胖指数
遵循饮食指南，减去重量不减健康
低热量、低油、低盐、高纤维饮食原则
血糖偏高者营养饮食原则
高脂血症的营养治疗原则
饮食红绿灯

第四章越越瘦的饮食日记　
餐餐外食的甜点系公主
聚餐多多的时尚美眉
吃饭狼吞虎咽的大“腹”翁
运动量不足的上班族
很努力却天天爆卡的胖哥哥

第五章外食族的健康谋生技法　
烹调方式大有问题
缺少对高热量食材的正确认识
便利商店找健康
大啖夜市美食也有对策

第六章打造完美身形　
肩膀前举+侧举
坐姿的ytw式
肩膀后抬
平板棒式
卷腹式
屈膝抱胸式
站立侧抬腿
椅上前抬腿
桥式
脊柱平衡式
金字塔式
三角式
坐姿脊柱扭转式
工具辅助pose 1
工具辅助pose 2
工具辅助pose 3
休息按摩

附录1 简易食物分量换算表　
附录2 控制体重健康食谱范例　

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