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瑜伽普拉提

随时随地忙人的闲瑜伽-BOOK+DVD

作者：陈莉容编著

出版社：四川科学技术出版社出版时间：2013-09-01

开本： 16开 页数： 121

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

随时随地忙人的闲瑜伽-BOOK+DVD 版权信息

ISBN：9787536476967
条形码：9787536476967 ; 978-7-5364-7696-7
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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瑜伽普拉提

随时随地忙人的闲瑜伽-BOOK+DVD 本书特色

为上班族、白领美眉量身定做的瑜伽方案，国际瑜伽协会高级瑜伽导师——陈莉容亲身示范。当许多纷繁复杂的工作摆在我们面前时，大多数人都认为应当把眼前的工作一口气都做完，然后才有时间休息。只有当我们感到自己的后背或颈椎疼痛不已的时候，才意识到自己可能需要歇一歇了。《随时随地忙人的闲瑜伽》将许多有效的瑜伽动作进行了编排，把它们分解成耗时很短练习动作，不用特别选择场地，利用工作的间隙，零散的时间就能练习。通过瑜伽，纾解受困的情绪，舒缓受难的身体，给自己一个健康乐观的璀璨生命。

随时随地忙人的闲瑜伽-BOOK+DVD 内容简介

思维敏捷、气质出众、曼妙身材、健康活力,永远保持*佳状态的办公室女王!

随时随地忙人的闲瑜伽-BOOK+DVD 目录

PART 1 再忙都要天天瑜伽一、非瑜伽不可之理由1：你的肺强壮吗？二、非瑜伽不可之理由2：你的身体正直吗？三、非瑜伽不可之理由3：你的姿势够优美吗？四、非瑜伽不可之理由4：元气美人vs病怏怏，你是哪一种？五、非瑜伽不可之理由5：你了解自己的内心吗？ PART 2 “挤”出来的工作日瑜伽时间一、起床前扭动蛇式：促进血液循环，唤醒身体活力摇篮式：减少腰腹臀脂肪，增加活力焕然一新式：感受自我气场，让精神焕然一新啄地式：按摩腹部。清除体内垃圾二、地铁公交上拉肘式：强化手部肌肉，预防“键盘手”、肌腱炎背后合掌式：缓解肩酸背疼椅后站立转身式：调整长期坐姿不良导致的脊椎毛病燕式转体伸展：改善血液循环，修饰手臂、肩颈线条三、自驾等红灯脊椎旋转式：放松脊柱，锻炼体侧及腹部肌肉髋部放松式：放松髋部和下背部，预防坐骨神经痛眼部按摩式：缓解视疲劳四、思考时椅上舒压式：让思路清晰。工作效率加倍头部减压式：减低脑压，保持头脑清醒椅上敲头式：防头晕、头痛，消除疲劳鼻子畅通式：改善脑涨沉重，使头脑清晰五、长时间伏案工作后对角伸展式：令身体对称、挺拔。促进淋巴循环排毒椅上抬臂式：活络筋骨，促进全身血液循环手臂按压美胸法：强化乳房周围肌肉，保持傲人曲线坐式风吹树式：美化腰部线条顶天式：拉伸肩颈，抵抗“计算机脸” 手指掌压式：促进手部血液循环。消除疲劳六、打印机旁等待时腰背伸展式：增加脊椎弹性，消除颈部皱纹摩天式：修饰腿部线条，预防腿部静脉曲张踮脚跳跃式：使身体轻盈，气色红润七、午间休息时椅上拔瓦斯式：排除胀气，舒缓胃痛及紧张压力宝剑式：放松肩臂肌肉，为身体减压椅上夹臂合掌式：促进全身血液循环，美化胸部线条椅上后仰式：消除下半身酸胀感，调整臀型椅后抬腿式：燃烧腿部脂肪，为身体补充氧气 …… PART 3 难得的周末，瑜伽好时光 PART 4 静谧时刻：内外兼修，心静我静

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