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社区居民健康自我管理手册 版权信息
- ISBN：9787308118897
- 条形码：9787308118897 ; 978-7-308-11889-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
社区居民健康自我管理手册 本书特色
本手册由高等医学院校、临床医院、疾病预防控制中心、社区卫生服务中心等一线的专家学者编写而成。 本手册由健康、亚健康的概念及标准；健康自我管理观；健康自我管理9个原则；常见症状自我识别和处理；各类人群的常见健康问题及自我管理；癌症的自我管理等六部分组成。 本手册编写的目的是通过常见健康问题自我管理知识的传播，提升您的的健康保健意识和对常见健康问题的自我诊断能力，从而在日常生活中关爱自己、关爱家人。
社区居民健康自我管理手册 内容简介
富裕起来的中国人，到了转变生活观念和生活理念的时候了！ 本书是中国居民提高健康素养**书。 一本权威、可靠、实用的、不同一般的养生保健图书。 教您快速识别、处理常见病。 由39位长期工作在医疗卫生一线专家学者倾力撰写。 医疗专家忠告：改变健康观念，治未病，比治疗疾病更重要。 每种常见健康问题均设有发病原因、主要症状表现、自我管理方法、医学治疗建议等栏目。 本书旨在教您快速识别、处理自己和家人在生活中碰到的130多种常见健康问题，语言通俗易懂、条理清晰，易记、易学，看得懂，学得会。
社区居民健康自我管理手册 目录
**章 健康、亚健康的概念及标准
**节 健康及标准
一、躯体健康
二、心理健康
三、道德健康
四、社会适应良好
第二节 亚健康及其表现
第二章 健康自我管理观
第三章 健康自我管理9个原则
**节 主动养生
一、不困也要睡
二、不饿也要吃
三、不累也休息
四、不渴也要喝
五、没便意也如厕
六、随时了解自身，定期查体
七、科学进补
第二节 适量运动
第三节 睡眠良好
第四节 培养情趣
第五节 科学饮食
一、合理营养的原则
二、平衡膳食的要求
三、每日健康食谱
四、科学的进食方法
五、食物的选择
第六节 习惯良好
第七节 戒烟限酒
一、戒烟
二、限酒
第八节 情绪乐观
第九节 控制体重
一、肥胖的定义及诊断标准
二、肥胖的危害
三、肥胖防治措施
第四章 常见症状自我识别和处理
**节 胸痛
第二节 关节疼痛
第三节 腰背部疼痛
第四节 腹痛
第五节 头痛
第六节 发热
第七节 腹泻
第八节 便秘
第九节 眩晕
第十节 瘙痒
第十一节 视物模糊
第十二节 食欲缺乏
第十三节 体重减轻
第十四节 疲劳
第十五节 乳房疼痛
第五章 各类人群的常见健康问题及自我管理
**节 婴幼儿常见健康问题及自我管理
一、婴儿喂养
二、辅食添加
三、幼儿膳食
四、湿疹
五、佝偻病
六、食物过敏
七、小儿肺炎
八、小儿腮腺炎
九、小儿腹泻
十、小儿感冒
十一、龋齿
十二、手足口病
十三、缺铁性贫血
十四、蛋白质-热能营养不良
第二节 学龄前及学龄期儿童常见健康问题及自我管理
一、儿童多动症
二、近视
三、弱视
四、沙眼
五、鼻窦炎
六、驼背
七、冻疮
八、性早熟
第三节 青春期常见健康问题及自我管理
一、痤疮
二、心理和行为问题
三、神经性厌食症
四、性行为安全
五、自慰
第四节 成年男性常见健康问题及自我管理
一、前列腺炎
二、前列腺癌
三、性功能障碍
四、男性更年期综合征
五、痛风
六、脱发
第五节 成年女性常见健康问题及自我管理
一、念球菌性阴道炎
二、盆腔炎
三、宫颈糜烂
四、乳腺癌
五、卵巢癌
六、乳腺小叶增生
七、痛经
八、月经不调
九、女性更年期综合征
十、子宫肌瘤
十一、宫颈癌
第六节 职业人群常见健康问题及自我管理
一、神经衰弱
二、腰肌劳损
三、颈椎病
四、腰椎间盘突出症
五、骨关节炎
六、肩周炎
七、干眼症
八、过敏性鼻炎
九、慢性胃炎
十、消化性渍疡
十一、应激性结肠综合征
十二、痔疮
十三、胃食道反流病 （逆流性食管炎）
十四、鼠标手 （腕管综合征）
十五、慢性腰背痛
十六、支气管哮喘
十七、酒精性脂肪肝
十八、白领情绪焦虑症
十九、慢性疲劳综合征
二十、失眠
二十一、强迫症
二十二、胆石症和胆囊炎
二十三、大肠癌
二十四、抑郁症
二十五、中暑
二十六、皮肤真菌病
第七节 老年人常见健康问题及自我管理
一、高血压
二、糖尿病
三、高血脂
四、冠心病
五、脑卒中
六、骨质疏松症
七、慢性支气管炎
八、便秘
九、前列腺增生症
十、老年人心理问题
第六章 癌症的自我管理
**节 癌症的早期信号
第二节 世界癌症研究基金会专家组关于癌症预防的10条建议
第三节 饮食防癌的原则
一、“三”是三种食物多多益善
二、“二”是两种食物要经常吃
三、“三”是有三种食物要少吃
四、“一”是需要留意观察一种食物
第四节 常见癌症的自我管理
参考文献
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社区居民健康自我管理手册 相关资料
为什么中国居民要阅读这本书？
中国居民需要一本权威、可靠、实用的转变健康观念的书。
世界卫生组织研究发现：个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医药条件，7%取决于气候的影响。因此，人们的健康和生命很大程度上取决于自己的生活方式和行为。
健康管理的效益是什么？
开展健康自我管理，可以提高您的健康指数，提高生活质量，以充沛的精力投入到工作、生活中，减少疾病困扰，节约医药费开支，减轻社会负担。
参与式医学就是充分调动广大社区居民的积极性，学习和掌握系统、科学的自我保健知识和方法，主动维护良好身心健康状态，能够对常见的健康问题进行自我管理，实现早期发现、早期诊断、早期治疗、早期管理、早期康复，提高生命和生活质量。
健康自我管理可实现6个“早”：早期改变、早期预防、早期发现、早期诊断、早期治疗、早期康复。
其实疾病大多是慢慢积累起来的，所谓冰冻三尺，非一日之寒。只要我们细心察觉，还是有蛛丝马迹可寻的。这些细微的迹象能帮助我们作出较准确的判断。
生活中不经意间的细微的致病因素，也可以慢慢累积起来伤胃，我们的身体怎能经受得住这种长年累月的折磨？中医在两千多年前就强调“治未病”的重要性，今天的我们更应该采取积极的预防措施，来保护我们的健康。
社区居民健康自我管理手册 作者简介
赵海军, 医学博士。中华预防医学会卫生检验专业委员会委员，浙江省预防医学会环境卫生专业委员会委员，浙江省营养学会会员，浙江省高职高专中青年专业带头人（健康管理专业）。 毕业于吉林大学，主要从事营养与慢性病研究工作，承担国家级课题2项，省部级、厅局级研究项目20余项。在国内外发表科研论文40余篇。 现为浙江省电视台、杭州电视台、浙江老年报、浙江健康教育馆等多家媒体的特聘养生专家，接受采访和录制养生节目60余次。目前担任多家公共营养师培训机构培训师。 马丽娟, 生理学博士，心肌电生理学博士后。毕业于吉林大学，参与国家自然科学基金研究项目2项，主持和参与厅局级研究项目4项。在国内外发表科研论文10余篇。
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