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5分钟办公室保健操-BOOK+DVD 版权信息
- ISBN：9787546407470
- 条形码：9787546407470 ; 978-7-5464-0747-0
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
5分钟办公室保健操-BOOK+DVD 本书特色
研究报告表明，亚健康是21世纪人类健康*大的敌人，从这个意义来说，职场人士、办公室一族尤其属于“高危人群”。虽然不究竟怎样才能方便有效地利用好时间，甚至不用刻意地腾出宝贵的业余时间来进行健康运动呢? 唐娟编著的《5分钟办公室保健操(附光盘)》示例动作生动简单易学，能给办公室碌工作的人们以详尽的运动指导，职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”，保持充沛精力和工作激情，拥有更健康的身体和积极的心态，提高工作效率和生活质量!这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的工问运动。
5分钟办公室保健操-BOOK+DVD 内容简介
唐娟编著的《5分钟办公室保健操(附光盘)》精选的30余套办公室健身操，就是为现代职业人群专门打造的健康运动方案。本系列健身操由运动理疗专家科学定制，遵循工作规律特点，充分利用办公环境和设施，无需占用太多时间，无需前往特定场所，也无需准备特殊道具，在工作的间歇、在复印资料或打电话的过程中，在公交车上、办公桌前、茶水间、过道里，都能随时随地展开运动，享受专属于健康运动的5分钟：坐在电脑前时，活动酸痛的颈椎肩膀；站在打印机前时，舒活僵硬的手脚腕关节；静坐时，选择瑜伽拉伸和太极呼吸；行走时，选择步行疗法运动全身；下午茶的片刻休息时，一两个拉丁舞、芭蕾舞的动作就能让你立刻恢复活力。 《5分钟办公室保健操(附光盘)》示例动作生动简单易学，能给办公室忙碌工作的人们以详尽的运动指导，职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”，保持充沛精力和工作激情，拥有更健康的身体和积极的心态，提高工作效率和生活质量!这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的工问运动。 这些健康小运动可不仅仅是上班才需要，在家中也同样适用哟!
5分钟办公室保健操-BOOK+DVD 目录
**章 每天五分钟，赶走办公室综合征 一、要健康、更快乐的办公室运动 1·健康的身体需要每日坚持运动 2·尝试流行的运动方式 二、办公室运动改善白领综合症 1·缓解头晕头痛和眼部疲劳 2·赶走肌肉疼痛和慢性疲劳 3·改善体循环系统及内分泌 4·理疗减压和舒缓心灵 5·排毒养颜和塑形减脂 第二章 神清气爽，活力从“头”开始 一、缓解眼部疲劳 ·眼部按摩操：疏通眼部经络 ·椅上护眼操：放松眼部肌肉 ·护眼体操：强化视神经 二、预防头晕头痛 ·面部按摩操：改善血液循环 ·头部活络按摩：远离电脑综合征 ·梳头搓面压耳功：醒脑提神，防治头痛 第三章 活络筋骨，享受运动激情 一放松颈部，预防颈椎病 ·颈部按摩操：预防颈椎病 ·颈椎拉伸操：柔化颈部，消除颈部疲劳 ·龟鹤吐纳功：改善颈椎酸痛 二、放松肩部，预防肩周炎 ·肩部保健操：预防肩周炎 ·压肩顾盼功：促进肢体血液循环 三、舒缓腰背僵硬 ·背部舒缓操：缓解背部僵硬 ·腰部按摩
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