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会睡才健康

作者：杨晓光,赵春媛编

出版社：中国中医药出版社出版时间：2012-08-01

开本： 16开 页数： 246

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

会睡才健康版权信息

ISBN：9787513210126
条形码：9787513210126 ; 978-7-5132-1012-6
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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会睡才健康本书特色

《会睡才健康/健康生活丛书》编著者杨晓光等。 20世纪80年代末，世界卫生组织就指出，“人人享有卫生保健”是永恒的目标。时至今日，面对不容乐观的健康水平，仍然需要强调的自然还是这个永恒的话题。如果让生命之树常青，那么，*离不开的就是饮食的空气、睡眠的土壤、运动的阳光和性爱的雨露。因此，我们策划推出了这套《健康生活丛书》，分别为《会喝才健康》、《会吃才健康》、《会睡才健康》、《会动才健康》、《知性才健康》，旨在使人们更加科学地享受生活，更加长久地拥有健康，从而以自身的和谐去推进社会的和谐。

会睡才健康内容简介

本书精选了有关睡眠的文章，从睡眠之于生命的重要、睡眠的时间、睡眠的质量、睡眠的方式、睡眠的姿势到卧具的选择、睡眠与疾病、睡眠与季节、睡眠的误区、失眠的防治等等方面，分门别类地进行了介绍，并且还有对老人、幼儿、孕妇等群体睡眠的忠告以及古今中外对于睡眠的认识

会睡才健康目录

睡眠与健康长寿睡眠与健康什么是正常睡眠睡眠的科学科学睡眠“五大规律”睡眠的学问睡眠养身又养心睡眠先睡心睡眠新说法中国人的睡眠数据人若不睡觉能坚持多久不同血型的睡眠习惯睡眠长短由基因控制睡眠也有“黄金分割线” 改变生活方式提高睡眠质量年龄与睡眠时间睡眠好处遂个数睡眠与长寿睡眠与情绪睡眠与饮食睡眠与运动睡眠与皮肤睡眠与卫生睡眠与人体衰老睡眠的类型睡前保健八法睡觉也瘦身睡前十分钟*好别看书睡前用电脑难入眠七种不利于健康的睡眠习惯改掉睡眠的坏习惯入睡前开窗通风开灯睡觉患癌的可能性更大穿厚睡衣睡觉更冷湿着头发开着空调睡觉易患病入睡妙法不觅仙方觅睡方愉快运动助入睡降低体温助睡眠按时醒来身体好起得太早易增大患心血管疾病的危险醒后不宜马上起床被闹钟叫醒相当于醉酒睡眠质量与环境如何保证睡眠的质量健康睡眠十法入睡的*佳时段测测你的“睡商” 缺少睡眠的五个信号睡眠少≠失眠睡眠当“药” 睡眠太多弊端多睡觉太多不长寿久睡不起问题多睡觉并非越多越好适当少睡可长寿“睡一半”比完全没睡更损健康长期睡眠剥夺会缩短寿命睡眠过多也是病睡眠过多易得帕金森症多睡不能解春困睡眠太多等于暴饮暴食睡懒觉六弊端脖子粗的人少睡懒觉周末睡懒觉，周一更疲倦睡懒觉“长肉”并非健康之道老年人睡懒觉危害多睡眠有助防治癌症嗜睡也会致癌白天嗜睡智力受损睡眠不足寿命短睡眠不足加重慢性疾病睡眠不足易患高血压睡眠不足加大心脏负担睡眠不足致胃病睡不够易得糖尿病如何摆脱“睡眠紊乱” 如何防治睡眠呼吸暂停综合征不可忽视睡眠中的“小动作” 经常晚睡觉会导致器官衰竭晚睡如何不伤脸睡眠不足如何补裸睡好处多裸睡要因人因时而异晒足阳光睡得香睡眠严重不足与不睡觉一样伤害大分段睡眠亦健康有梦睡眠多多益善睡梦与疾病信号摆脱噩梦的纠缠带“醉”睡觉的危害睡回笼觉到底好不好睡眠时间与四季变化春季睡眠原则夏季睡眠四项注意热天怎样睡好觉秋天早睡早起能养肺秋爽睡觉莫贪凉秋季睡眠“八忌” 冬日睡眠良方冷天睡前忌洗头冬季宜早睡晚起柑橘放床头得到好睡眠睡眠时间不当妇女易患心脏病高血脂病人睡前五忌心律失常患者嘲即寸应注意什么心脏病不宜多睡眠冠心病患者睡眠有讲究胆石症病人不宜左侧睡服药后不应立即睡觉喝酒导致睡眠呼吸障碍爱打鼾者睡前4小时别饮酒打鼾易诱发男性性功能障碍打呼噜也会引起多种病减少打鼾十法如何防治睡眠呼吸暂停面对面睡觉不卫生开着空调睡觉易患病睡眠张口呼吸有害健康睡前洗头易患头痛睡得香才能记得牢闻花香入眠增强记忆力晚11点前睡觉防皱纹晚睡晚起人聪明健康莫贪睡男子睡前“三宜三忌” 睡眠不足令男性衰老女性睡眠时间同体重有密切关系俯卧与高枕影响男性性功能睡姿不对易伤睾丸男性：“子午觉”调阴阳睡眠质量差易致“啤酒肚” 睡眠欠佳男子发福与伴侣同床共枕损害男性脑力女性睡前美容妙招女性睡出靓丽来女性：睡眠足气血充盈女性睡眠不当易患心脏病女性睡眠不足易患高血压更年期女性睡眠八注意孕妇睡得好胎儿更健康新婚夫妇如何调试睡眠睡前饮水可防血管栓塞运舌吞液能助眠运动可调节睡眠睡前宜散步睡觉前锻炼不一定影响睡眠睡前百步走晚餐与睡眠间隔宜长科学安排旅游睡眠出游失眠“催眠术” 睡眠疾病知多少睡眠中易发生的疾病即使睡不好，也不要增加卧床时间睡眠的十大认识误区睡姿环境卧具午睡的学问婴幼儿与老年人睡眠失眠的防治睡眠杂俎

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