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解读健康密码 版权信息
- ISBN：9787801708144
- 条形码：9787801708144 ; 978-7-80170-814-4
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
解读健康密码 本书特色
本书从高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖这五个对中国人健康危害*大的几个方面入手,深入浅出地分析了其发病根源与危害程度,并提出了切实可行的应对措施。通过掌握健康手机号14065430268,养成健康的生活方式,幸福伴一生。
解读健康密码 内容简介
控制高血压,记住140;
控制糖尿病,记住6;
总胆固醇达标,记住543;
零吸烟,记住0;
控制腰围,记住268。
本书作者胡大一大夫通过对这一系列数字的解读告诉读者,对待心血管疾病,预防比治疗更重要,拥有健康真的很简单。
其实,健康密码就掌握在自己手中!
解读健康密码 目录
**章 14065430268之140
控制高血压,记住数字140
导语:不愿沾着脑卒中的边儿
1.血压是怎么回事?
2.高血压*喜欢纠缠的九类人
3.重视高血压的起点
4.高血压与病入膏肓
5.降压才是硬道理
6.控制血压要趁早
7.你的血压在理想状态吗?
8.家庭轻松自测血压
9.“低压食物”是降压高手
10.有氧运动是降血压的灵丹妙药
11.给我们的心灵减压
第二章 14065430268之6
控制糖尿病,记住数字6
导语:苦涩的甜蜜
1.初次尝到“甜头”
2.谁是糖尿病的罪魁祸首
3.回归健康——血糖小于6
4.血糖比尿糖更重要
5.血糖连连测
6.低血糖是危险杀手
7.泡在“糖水”里的心脏
8.从依赖药物到饮食控制
9.10000步与小药丸的博弈
10.盲目运动有危险
第三章 14065430268之543
总胆固醇达标值,记住数字543
导语:没有胆固醇升高就没有富贵病
1.胆固醇有好坏之分
2.不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常
3.血脂检查不是项目越多越好
4.化验血脂前的注意事项
5.两种斑块/两种命运
6.血脂异常造就一个脂肪肝
7.将“坏”胆固醇拒之口外
8.这样降脂的方法行不行?
第四章 14065430268之0
零吸烟,记住数字0
导语:烟草——国际化的平民毒品
1.一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材
2.烟草是如何“杀人”的
3.吸烟者是如何“谋害”他人的
4.烟草依赖是一种疾病
5.吸烟对心血管的危害
6.一份戒烟成绩单
7.解决七个问题有助戒烟
8.戒烟五大误区
9.戒烟建议:一次了断
10.戒烟理念“双子座”
11.戒烟可适当使用药物
12.远离烟草,你我同行
第五章 14065430268之268
控制腰围,记住数字268
导语:每天坚持到底
1.肥胖分型:你是“梨”型还是“苹果”型
2.肥胖标准:你BMI了吗
3.为什么减肥这么难?
4.提高基础代谢率让脂肪燃烧
5.先饮食教育,后控制肥胖
6.健身圣经——有氧运动
7.控肥运动“三宝”:安全、简便、恒久
控制高血压,记住数字140
导语:不愿沾着脑卒中的边儿
1.血压是怎么回事?
2.高血压*喜欢纠缠的九类人
3.重视高血压的起点
4.高血压与病入膏肓
5.降压才是硬道理
6.控制血压要趁早
7.你的血压在理想状态吗?
8.家庭轻松自测血压
9.“低压食物”是降压高手
10.有氧运动是降血压的灵丹妙药
11.给我们的心灵减压
第二章 14065430268之6
控制糖尿病,记住数字6
导语:苦涩的甜蜜
1.初次尝到“甜头”
2.谁是糖尿病的罪魁祸首
3.回归健康——血糖小于6
4.血糖比尿糖更重要
5.血糖连连测
6.低血糖是危险杀手
7.泡在“糖水”里的心脏
8.从依赖药物到饮食控制
9.10000步与小药丸的博弈
10.盲目运动有危险
第三章 14065430268之543
总胆固醇达标值,记住数字543
导语:没有胆固醇升高就没有富贵病
1.胆固醇有好坏之分
2.不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常
3.血脂检查不是项目越多越好
4.化验血脂前的注意事项
5.两种斑块/两种命运
6.血脂异常造就一个脂肪肝
7.将“坏”胆固醇拒之口外
8.这样降脂的方法行不行?
第四章 14065430268之0
零吸烟,记住数字0
导语:烟草——国际化的平民毒品
1.一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材
2.烟草是如何“杀人”的
3.吸烟者是如何“谋害”他人的
4.烟草依赖是一种疾病
5.吸烟对心血管的危害
6.一份戒烟成绩单
7.解决七个问题有助戒烟
8.戒烟五大误区
9.戒烟建议:一次了断
10.戒烟理念“双子座”
11.戒烟可适当使用药物
12.远离烟草,你我同行
第五章 14065430268之268
控制腰围,记住数字268
导语:每天坚持到底
1.肥胖分型:你是“梨”型还是“苹果”型
2.肥胖标准:你BMI了吗
3.为什么减肥这么难?
4.提高基础代谢率让脂肪燃烧
5.先饮食教育,后控制肥胖
6.健身圣经——有氧运动
7.控肥运动“三宝”:安全、简便、恒久
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解读健康密码 节选
本书从高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖这五个对中国人健康危害*大的几个方面入手,深入浅出地分析了其发病根源与危害程度,并提出了切实可行的应对措施。通过掌握健康手机号14065430268,养成健康的生活方式,幸福伴一生。
解读健康密码 作者简介
胡大一,主任医师、教授、博土生导师,国家突出贡献专家,卫生部健康教育首席专家。国家重点学科心血管内科负责人,享受政府专家津贴。现任国际欧亚科学院院土、北京大学人民医院心血管疾病研究所所长、心脏中心主任,兼任中华医学会心血管病分会主任委员、中国医师协会心血管内科医师分会会长、北京市健康协会常务副会长、《中华心血管病杂志》总编辑等职。
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