中图网

>

健康百科

科学养生靠自己-保健专家告诉你-(含DVD)

作者：沈雁英

出版社：人民日报出版社出版时间：2010-08-01

开本： 16开 页数： 191

本类榜单：保健/心理健康销量榜

中图价:¥19.3(5.5折) 定价 ~~¥35.0~~ 登录后可看到会员价

加入购物车收藏

运费6元，满39元免运费

?新疆、西藏除外

本类五星书更多>

>
中国居民膳食指南2022 科普版

中国居民膳食指南2022 科普版

¥28.6¥38
>
痰湿一去百病消

痰湿一去百病消

¥29.9¥59
>
当癌症来敲门

当癌症来敲门

¥30.3¥59.8
>
猫和狗的生活哲学

猫和狗的生活哲学

¥36.1¥65
>
成年人的世界没有容易二字

成年人的世界没有容易二字

¥19.1¥45
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学

(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学

¥52.4¥68
>
故事疗愈每个人的一生都是值得一读的小说

故事疗愈每个人的一生都是值得一读的小说

¥22.3¥56

买过本商品的人还买了

最好18岁前就做过这些事
俞敏洪
¥15.4~~¥28.0~~

商品详情
商品评论(0条)

中图价:¥19.3 加入购物车

版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选
相关资料
作者简介

科学养生靠自己-保健专家告诉你-(含DVD) 版权信息

ISBN：9787511501141
条形码：9787511501141 ; 978-7-5115-0114-1
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
>
健康百科

科学养生靠自己-保健专家告诉你-(含DVD) 本书特色

《保健专家告诉你·科学养生靠自己》：中央电视台、中国教育电视台、中央人民广播电台、北京电视台等30多家媒体特邀嘉宾，中央电视台《健康快车》、北京电视台《健康北京》、《快乐健身一箩筐》主讲专家，中国讲述红楼梦医学养生的营养专家沈院长健康养生大讲堂！北京朝阳医院副院长沈雁英*新健康力作，中国工程院院士，中华预防医学会会长王陇德教授作序，卫生部首席健康教育专家、洪昭光教授，中国健康管理协会会长、白书钟教授，中医健康教育首席专家、中央保健会诊专家晁恩祥教授，沈院长新养生节目《红楼医学——科学养生靠自己》即将在全国50家电视台播出，随书赠送《科学养生靠自己》节目加长版超清DVD。人不可能减少10岁，却可以通过健康的生活方式多活10年——沈雁英

科学养生靠自己-保健专家告诉你-(含DVD) 内容简介

这是一个热衷养生的时代，养生保健从未像今天这样得到大众的推崇和追捧；这也是一个养生理论泛滥的时代，一些养生理论互相矛盾，形成悖论。
本书不仅讲述如何饮食养生、运动养生，而且还谈及心态养生，并以红楼梦中人的性格命运为例，讲述养生重在养心的智慧。
读者在看完本书后，能够懂得基本的保健知识，结合自身的条件和特点，科学，理性地进行选择，做好自己的保健医生，从而*终实现健康。

科学养生靠自己-保健专家告诉你-(含DVD) 目录

序
**篇健康是自己“吃”出来的
第1章吃的对，才能吃出健康
健康饮食的四个平衡点
国民健康膳食宝塔
《黄帝内经》养生智慧
八种不健康的饮食方式
粗茶淡饭，吃出铁汉
三天不吃青，两眼冒金星
适量吃荤腥，健康又长寿
每天一水果，疾病不找我
第2章一日三餐怎么吃
早餐科学配，一天都充沛
午餐营养全，工作不会倦
晚餐少一口，健康保长久

展开全部

科学养生靠自己-保健专家告诉你-(含DVD) 节选

《保健专家告诉你·科学养生靠自己》内容简介：这是一个热衷养生的时代，养生保健从未像今天这样得到大众的推崇和追捧；这也是一个养生理论泛滥的时代，一些养生理论互相矛盾，形成悖论。《保健专家告诉你·科学养生靠自己》不仅讲述如何饮食养生、运动养生，而且还谈及心态养生，并以红楼梦中人的性格命运为例，讲述养生重在养心的智慧。读者在看完《保健专家告诉你·科学养生靠自己》后，能够懂得基本的保健知识，结合自身的条件和特点，科学，理性地进行选择，做好自己的保健医生，从而*终实现健康。

科学养生靠自己-保健专家告诉你-(含DVD) 相关资料

一定要吃主食主食给人的肌体提供一天所需能量的55％～65％。而一天活动的主要能量即碳水化合物。有些朋友，特别是女孩子，早晨不吃主食，怕长胖，这不对。记住，脂肪是在碳水化合物中燃烧的。主食恰恰是不容易长胖的，因为它是一种容易消耗出去的能量，不容易转化成脂肪储存在人的身体里。还有不吃主食，容易变成“黄脸婆”。为什么呢？因为碳水化合物有解毒的功能。不吃主食，还容易出现维生素B族的缺乏。比如说有些很年轻的朋友，很早就出现脱发，也与不吃主食有关系。所以，早晨一定要吃主食。要吃肉蛋类的食物肉蛋类食物所提供的蛋白质，叫优质蛋白。这里边我们就介绍一下鸡蛋。鸡蛋是一种非常好的食品，有些朋友说了：“我不敢吃鸡蛋，因为蛋黄含的胆固醇高，我怕血脂高，我怕得心脑血管病。”这种认识是不全面的。鸡蛋有一个名字叫“全营养食品”。鸡蛋清是什么呢？蛋白质。生命是蛋白质存在的形式。蛋黄里面有大量的营养成分，有丰富的维生素，还有卵磷脂。卵磷脂是什么呢？它可以增进少年朋友脑神经的营养，有助于大脑的发育。对中老年朋友，可以减缓大脑功能的衰退，可以预防老年痴呆。鸡蛋黄里的胆固醇其主要成份为不饱和脂肪酸。它非但不能造成心脑血管病，反而有助于血管中的“好”胆固醇也就是高密度脂蛋白的增加，可以减少心脑血管病的发病率，所以每天还是要吃鸡蛋。但是鸡蛋怎么吃才有助于健康呢？科学的研究是这样的，鸡蛋煮着吃最好，这样它的营养成分容易被吸收，不容易造成一些负面的影响。比如说油煎鸡蛋，在高温高油下，蛋白质、卵磷脂有可能受到一定的破坏。另外油脂高了，吃油多了，也容易造成血脂高、体重增加、肥胖。所以鸡蛋煮着吃最有营养，对身体带来的负面影响最小。此外鸡蛋还有另一种吃法，就是炒菜吃，这通常是午餐或晚餐的时候。中老年朋友吃鸡蛋，一天一个就够了。如果您的血脂高，体重超重，吃半个蛋黄。青少年一天要吃两个鸡蛋，这样既有助于生长发育，又有助于预防疾病。所以鸡蛋是要吃的，当然早餐也可以适当地吃一些肉类。比如牛肉、猪肉，可以增加优质蛋白和微量元素。

科学养生靠自己-保健专家告诉你-(含DVD) 作者简介

沈雁英，教授。是首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、研究员，中国女医师协会理事，北京伦理协会理事，中国营养学会会员，北京中医药学会老年病专业委员，北京中西医结合学会健康科学管理专业委员，首发基金评审委员会委员，中华医学科技奖第二届评审委员会委员。沈雁英教授有着丰富的实践经验和扎实的专业理论基础，2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者。她先后在《中华医院管理》、《中国医院》、《中国临床保健杂志》等专业报刊上发表了六十余篇文章，其中《服务是永恒的主题》、《健康养老社区的构想》均被评为全国优秀论文一等奖。她积极从事健康教育工作，先后在数十家企事业单位进行保健讲座，并且担任北京电视台“快乐健康一箩筐”栏目的主讲专家，受到广大观众的好评。

商品评论(0条)

写书评赚书币

暂无评论……

书友推荐