书馨卡帮你省薪
好书大清仓|每满60减30，减后满百送文创
欢迎光临中图网 请 | 注册
搜索
搜索全部
  • 搜索全部
  • 书名
  • 作者
  • 出版社
  • ISBN
高级搜索
我身体里的人造星星乡间的日常情感勒索神秘的黑猫
  • 合成诗经
  • 新用户注册领10元
中图网
>
体育/运动
>
体育理论与教学
现代体育与健康
分享

现代体育与健康

作者：吴红雨主编
出版社：北京理工大学出版社出版时间：2010-08-01
开本： 16开 页数： 20
本类榜单：体育/运动销量榜
中 图 价:¥12.3(4.9折) 定价  ¥25.0 登录后可看到会员价
加入购物车 收藏
运费6元，满39元免运费
?新疆、西藏除外
温馨提示：5折以下图书主要为出版社尾货，大部分为全新（有塑封/无塑封），个别图书品相8-9成新、切口
有划线标记、光盘等附件不全详细品相说明>>
本类五星书更多>
中图价:¥12.3 加入购物车
洞明世事，从读书开始 淘书团

现代体育与健康 版权信息

现代体育与健康 本书特色

《现代体育与健康》：面向“十二五”高等教育课程改革项目研究成果。

现代体育与健康 内容简介

本书主要内容包括：基本原则；如何开始；如何进行；如何预防运动损伤；饮食之道；户外运动；室内运动。

现代体育与健康 目录

part 1 health and fitness
**部分 健康与健身
chapter 1 basic principles
**章 基本原则
kinds of exercise to improve health
提高健康水平的运动练习类型
methods of exercises
运动练习方法
amount of exercises
运动量
chapter 2 how to begin
第二章 如何开始
warm up and cool down
热身与放松
examples of exercises for beginners
展开全部

现代体育与健康 节选

《现代体育与健康》的**部分是关于健身与健康——基本原则，如何开始，如何进行，如何预防运动损伤以及饮食问题。如果你觉得你已经知道了第1～5章的内容，例如，别人告诉或建议过你如何安全运动，你或许可以跳过这些章节。如果你有此意，我们希望你能浏览一下每章开头的小标题，来确认没有错过对你有用的信息，再到第二部分去。第二部分介绍了在大学校园新兴的运动，以活动地点划分了户外与室内项目，对每种项目的起源、历史发展以及相关文化进行了描述，希望能帮助你了解更多体育知识，激发参与兴趣，拓展健康运动的方式。这些只是一种帮助你开始运动的途径。《现代体育与健康》的*后部分除了一些你在运动中有用的信息资料，还有用来记录运动状况的一些表格，评价检验你的进步成果。甚至你可以在练习之后填好表寄给我们，我们将向你提供更多帮助。

现代体育与健康 相关资料

插图：第二步：设置目标首先找到你要达到的目的，如果你准备户外运动，试着找寻松土或沥青而不是混凝土的地面跑步，对身体而言它太硬了。记住在夜间和在马路上，穿着有反光布料的衣服可以避免被汽车撞倒。如果你去健身房，踏车提供了轻松的地面，跑在上面免受上述因素的干扰。第二，认识到开始用于更多的时间走而代替跑。开始以精神饱满的状态散步10分钟，接着交替30秒的跑，1分钟的走，一周3次；每周增加跑的时间而减少走的时间，你的速度须保持在能谈话的程度。如果你不能呼吸顺畅，减速；如果不能坚持每周至少3次的练习，你就应该在第四周跑20～30分钟。一旦开始，你应当关注的是运动时间而不是运动强度，一旦能持续跑30分钟，就要加速。第三步：处理伤痛第三步处理在开始跑步时，侧腹痛是经常发生的。没人知道其原因，但你还是可以化解到最小。其原因之一是跑步之前吃的过饱致使胃充盈过满，饭后2～4小时再开始跑步。腹痛也可由胃部肌肉薄弱引起，在跑步中，你的腹肌要做大量工作来保持身体姿势，做收腹和降低身体的练习帮助增强躯干力量降低腹痛。如果在跑步中出现腹痛，放慢速度走，试着保持双手抬起在空中，做深呼吸时，有时挤压或按摩也很有用。

商品评论(0条)
写书评 赚书币
暂无评论……
书友推荐
本类畅销
编辑推荐
返回顶部
新手上路
新用户指引
注册用户 更改注册信息
购物常见问题
关于特价书的常见问题
购买问题
订单跟踪
付款方式
账户余额  申请提现
配送方式及费用、范围
集团购买
售后服务
退换货流程
投诉与建议
特色服务
会员等级与书币
中图网书馨卡
邀请好友购买返10元礼包
其他信息
本站简介
联系我们
招聘英才
网站联盟
友情链接
微信公众号
中图网微信
中图网微博
中图网微博
手机中图网
手机中图网
中图网
诚信认证 电子商务诚信单位认证

京ICP备09013606号-3京信市监发[2002]122号海淀公安分局备案编号：1101083394

营业执照出版物经营许可证 京出发京批字第直110071

在线客服