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中医养生的智慧
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中医养生的智慧

作者：张国玺
出版社：山东美术出版社出版时间：2010-07-01
开本： 16开 页数： 261
本类榜单：保健/心理健康销量榜
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中医养生的智慧 版权信息

  • ISBN：9787533031923
  • 条形码：9787533031923 ; 978-7-5330-3192-3
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    保健/心理健康
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    中医保健

中医养生的智慧 本书特色

《中医养生的智慧》：中医养生是一个自我实现的过程。这些养生理念和方法将满足当前人们需求，降低亚健康和绝大多种疾病的发病率。在中国现代养生学里，西医代表有洪昭光，中医代表有张国玺他们的健康理念得到了上至高层领导，下至平民百姓的一致认可。

中医养生的智慧 内容简介

本书主要内容包括：养精神——情绪的自然养生；顺四时——中医的四季养生；调饮食——食疗养生有诀窍；勤修身——多做运动可养生等。

中医养生的智慧 目录

**章　养精神——情绪的自然养生
　什么是精神养生法
　精神养生法怎么分类
　精神与健康有什么直接关系
　怎样才能做到形神统一
　什么活动可以怡养精神
第二章　顺四时——中医的四季养生
　春季节气养生——养肝
　夏季节气养生——健脾
　秋季节气养生——润肺
　冬季节气养生——补肾
第三章　调饮食——食疗养生有诀窍
　饮食养生遵从的大原则是什么
　什么是食物的四性
　什么是食物的五味
　补养作用的食物如何分类
　什么是饮食进补四法
　饮食养生要注意哪些禁忌
　饮食养生如何顺四时
　有益健脾的食物有哪些
　怎样利用食物温补阳气
　怎样运用食物滋补阴气
　什么食物能延缓衰老
　防癌食品有哪些
　营养元素怎样补充
　常见的饮食误区有哪些
第四章　勤修身——多做运动可养生
　运动养生有什么好处
　运动与医药的区别
　传统运动的精髓是什么
　符合传统养生之法的简易运动有哪些
　运动与环境有什么关系
　什么时间适宜做运动
　怎样运动才算适量
　如何参照专业书提高运动效果
　做运动有哪些禁忌
　剧烈运动后有什么生活禁忌
第五章　慎用药——善用中药可养生
第六章　谨起居——生活起居的养生
第七章　治慢病——中医康复养生法
第八章　知身体——中医人体养生法
第九章　通经络——中医养生与保健
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中医养生的智慧 节选

《中医养生的智慧》内容简介：中医养生主张“和”，所渭“和”就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需要诸多方面的“和”而健康延年。身心之和。现代医学把疾病分为生理、心理和身心三类。患者中身心疾病多达80％。专家指出，身心没有高度的和谐统一，人们就得不到真正的健康。内脏之和即气血和、阴阳和、五行和。古人云：“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。”只有五脏六腑和者才会精神振奋、健康长寿。饮食之和。要做到平衡膳食，摄取与消耗平衡。所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例。所谓酸碱平衡，即科学合理地摄入酸性食物和碱性食物。与人之和。与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让身心处于轻松自如之状态，利于人体内分泌有益激素，进而使神经系统的功能处于*佳状态，并使机体抵抗力增强。与自然之和。古人所言“人与天相应”、“人与天地之气生”，讲的就是人类应积极适应自然而不是对抗自然。自然环境状况直接影响人的健康，“适者生存”在现代社会体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，善待自然就是善待生命。

中医养生的智慧 相关资料

适当多食甘润的食品，这样既可以补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。寒露后可适当多吃以下食物：胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等，水果则可吃一些梨、柿、香蕉等。早餐应吃温食，最好喝些热的药粥。粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，可用来煮粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药及鸭、鱼、肉等食品。霜降怎样宣肺养生霜降节气时，天气已较冷，开始有了霜冻。霜降是秋季的最后一个节气，具有承秋启冬的意义。此时，人体的气血开始收敛，即将进入以“藏”为主的养生季节。由于天气渐冷，人们也可以适当做一些体育运动，一方面可以起到暖身的作用，另一方面也可以增强机体的免疫能力和抗病能力，为对抗冬天的严寒做准备。可以做的最简单的运动就是深呼吸，也可以常常大笑。中医上认为“常笑宣肺”，常笑不仅是心情开朗的表征，也可以使肺部扩张运动，利于身体健康。也可以配合深呼吸，做一下扩胸运动，这样配合呼吸节奏做运动，对于肺的保健效果更好。还有一个简单的小运动，可以双手轻拍小腿外侧，同时做叩齿运动，这也是秋季的养生简单易操作的随时随地可以做的小运动之一。

中医养生的智慧 作者简介

张国玺，现为中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。

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