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从头练到脚-价值百万的零成本健康小动作 版权信息
- ISBN:9787500692232
- 条形码:9787500692232 ; 978-7-5006-9223-2
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
从头练到脚-价值百万的零成本健康小动作 本书特色
《从头练到脚:价值百万的零成本健康小动作》:附送赵之心亲身示范动作光盘。你在看电视、开会、等车、散步、闲聊……时还能做些什么?一小动作,大健康。不花钱,少吃药,随时随地从头练到脚,从18到80都能用的健康书。
从头练到脚-价值百万的零成本健康小动作 目录
从头练到脚-价值百万的零成本健康小动作 节选
《从头练到脚:价值百万的零成本健康小动作》是国家级社会体育指导员、健康锻炼专家赵之心老师20年来将近2000场讲座精华,介绍了从头到脚全身各个部位容易出现的健康问题,教给你怎样自测健康、预防疾病,讲解了上百种简单易行、随时随地都能做的健康小动作,只要坚持做,就会起到四两拨千斤的健身效果。,小动作,大健康,练得多不如练得巧。
从头练到脚-价值百万的零成本健康小动作 相关资料
插图:尤其是40~60岁的中老年女性,发现自己出现耳鸣现象,首先要考虑是不是身体出现骨质疏松的问题了,最好的建议就是开始适当参加运动并且合理补钙,这非常关键。(二)耳鸣跟血黏稠度高密切相关血液就像身体的能源,每个器官都离不开它的支持。尤其是像耳朵这么精细的器官就必须要有足够的血液支持才行。当血液的黏稠度高时,会导致供给耳朵的血液量不够,致使听觉产生紊乱,发生耳鸣。如果发现自己出现耳鸣,尤其是一些身材稍胖或血检指标出现临界值的人,建议在吃上管好自己,吃的一定要清淡,少吃、不吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,还要动起来去消耗多余的脂肪、血糖等导致血液黏稠度高的物质。有一个方法很管用,就是通过行走告别血黏稠度高。很多人有这样的感觉:缺乏精气神,一坐下就容易睡着,动不动就哈欠连天,经常感觉很累,四肢无力。这是全身细胞缺氧的表现,也可以说是“淤症”的表现。身体的“淤”多与血黏稠度高有关,而行走可以帮你活血化淤。因为行走可以改变身体的用力模式,提高骨骼、肌肉、关节的耐力与质量,提升血管弹性,加速血液循环,每天坚持半个小时左右的快速行走,可以促进全身血液的大循环,降低血黏稠度。全身的血液循环能够带动身体局部化淤,提高全身血液循环能力,充足地供给不同器官血液的需求量,也就能明显改善耳鸣的现象。
从头练到脚-价值百万的零成本健康小动作 作者简介
赵之心,国家级社会体育指导员原北京体育大学教师、首都体育学院客座教授全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事国企联健康工程运动健康专家组首席专家北京市科学健身专家讲师团秘书长全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使中央电视台.北京电视台等多家媒体科学健身类节目特邀嘉宾从1997年开始,之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员,他通过总结和创新,创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼方法。先后在全国演讲达2500场,参与人数达百万人。
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