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玩出你的健康来 版权信息
- ISBN:9787509607923
- 条形码:9787509607923 ; 978-7-5096-0792-3
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
玩出你的健康来 内容简介
为了使休闲娱乐充分发挥愉悦身心的功效,解除人们的“后顾之忧”,《玩出你的健康来》将休闲娱乐从生活、运动、大自然、极限拓展四个方面进行归类,每一方面部介绍了*常见也是*受大家欢迎的娱乐方式,并对每个娱乐方式在玩的过程中需要注意的事项进行详细说明,为读者提供正确的、安全的玩法,旨在帮助读者更好地理解玩的真谛,掌握玩的智慧!
“赋闲事玩”是指抛开一切包袱,在自由轻松的状态下享受休闲娱乐带来的喜悦与欢愉,让情绪与身体都能达到*理想的状态。不过,如果想要达到理想状态,除了按自己的喜好选择相应的娱乐方式外,*重要的是要学会如何去玩,如果只顾玩乐不顾身体和心理,将会对健康造成很大的威胁。
玩出你的健康来 目录
养花:孕育出绿色的生命力
书法、绘画:黑白和彩色世界里的双重享受
下棋:不论输赢重在过程
用电脑:享受电子时代的乐趣
麻将:不让“恶习”杀健康
听音乐:聆听“天籁”之音
看电视:通过屏幕看世界
看电影:大荧幕有大乐趣
卡拉ok:当一个台下的“大明星”
跳舞:享受不一样的律动趣味
遛狗:遛出好心情与好身体
泡酒吧:享受丰富多彩的夜生活
第二部分 享受运动的快乐——运动无处不在
篮球:享受“对抗”比赛的乐趣
羽毛球:从“羽毛”中收获的喜悦
乒乓球:老少咸宜的“平民”运动
保龄球:“撞”出来的快乐新体验
踢毽子:上下纷飞踢出新花样
游泳:享受在水中翻跃的快乐
台球:动静结合,乐而忘忧
跳绳:蹦蹦跳跳童心不泯
第三部分 享受在大自然中的快乐——游山玩水,拥抱自然
垂钓:收获沉甸甸的喜悦
放风筝:在玩乐中学会收放自如
划船:赏景、锻炼两不误
露营:体验野外生存的乐趣
踏春:赏遍早春之美
骑马:让身和心一起任意驰骋
登山:登临远眺,极目九天
第四部分 享受极限拓展的快乐——玩出心跳与刺激
蹦极:感受自由落体的快感
攀岩:挑战自我向上攀登
冲浪:在浪尖上“跳舞”
滑雪:在雪地里享受风驰电掣
漂流:在急速水流中放飞心情
滑板:飞出少年般的快乐
参考文献
玩出你的健康来 节选
为了使休闲娱乐充分发挥愉悦身心的功效,解除人们的“后顾之忧”,《玩出你的健康来》将休闲娱乐从生活、运动、大自然、极限拓展四个方面进行归类,每一方面部介绍了*常见也是*受大家欢迎的娱乐方式,并对每个娱乐方式在玩的过程中需要注意的事项进行详细说明,为读者提供正确的、安全的玩法,旨在帮助读者更好地理解玩的真谛,掌握玩的智慧!“赋闲事玩”是指抛开一切包袱,在自由轻松的状态下享受休闲娱乐带来的喜悦与欢愉,让情绪与身体都能达到*理想的状态。不过,如果想要达到理想状态,除了按自己的喜好选择相应的娱乐方式外,*重要的是要学会如何去玩,如果只顾玩乐不顾身体和心理,将会对健康造成很大的威胁。
玩出你的健康来 相关资料
跳舞:享受不一样的律动趣味跳舞,听起来总是让人觉得那么华丽、优雅。据说,我国在尧舜禹时期,跳舞这个活动就已经相当盛行。直至今日,仍有很多专业的、非专业的人士加入跳舞的行列。大家的目的无外乎有两种,陶冶生情、强身健体。但是,如果没有做好跳舞前的准备、跳舞方式不当、跳舞时没有掌握其要领不但不能发挥舞蹈的优势,还会因此而损害健康。所以,在跳舞之前要先了解其中奥妙,起舞时要注意方法得当,舞后也要注意遵循规则方法,只有这样才能在享受舞蹈律动趣味的同时,舒展筋骨、健壮体格。 1.跳舞前要做充分的准备 其实跳舞是一种很好的健身运动,近年来健身馆里设立了许多风格各异的舞蹈种类,用来满足广大舞蹈爱好者的需求。但是很多人在对跳舞的理解中,总是将舞蹈以外的一些有关的事项忽略掉,为了让大家能够健康正确地跳舞,首先应该想到的就是跳舞前的准备工作。(1)环境选择。每天早晚,不管是在僻静的公园,还是在喧嚣的马路边,你能看到越来越多的男女老少随着音乐舞动着曼妙的身姿。再看看宽敞的健身馆、自家的客厅均有舞者的身影。那么到底在什么环境中跳舞是最科学、最健康的呢?①户外场所选择。选择在户外进行跳舞时,如果周围环境肮脏、凌乱、嘈杂,会导致舞者心情抑郁、疲惫乏力、头晕目眩,甚至血压升高、昏厥等不适症状。所以,户外起舞应该选择在空气质量最好,温度也比较适中的早上八九点或傍晚五六点的时候,并且应该选择人流较少,车辆不多的空旷场所,如果周围有茂盛的花草树木就更好了。在这样的环境中跳舞,舞蹈爱好者可以呼吸到新鲜的空气、感受到花草的香味,不仅能够愉悦心情,还有助于机体的血液循环、新陈代谢、提神醒脑,让人们在舞蹈中获得快乐和健康。②室内场所选择。如果在健身馆等室内环境中进行舞蹈训练,应该选择空间较大、空气流通较好的场所。如果室内空间狭小、空气流通较差、室内条件不适合跳舞,那么舞者在起舞时不但容易与他人发生碰撞,还极易出现胸闷、头胀、燥热、心烦、心悸等不良反应。除此之外,对于练舞场所的地面也是有要求的。如果地面太涩、太滑或高低不平、有异物,是非常容易造成脚踝扭伤、跌倒的状况发生。因此,在查看跳舞场所时,其地面应该是保证平整、光滑而不油滑、流动感较强的大理石、细水泥和瓷砖地面为宜。(2)舞蹈服装的准备。在跳舞前还要准备一套舒适的舞蹈服装,如果舞者没有准备一套完美的舞服,不但影响舞蹈质量,还会影响身体健康。
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