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8周降低血压食疗事典

8周降低血压食疗事典

出版社:中国纺织出版社出版时间:2009-11-01
开本: 16开 页数: 255
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8周降低血压食疗事典 版权信息

8周降低血压食疗事典 本书特色

8周56天配餐调节血压食谱,特选降血压健康养生食材。
  认识高血压·控制血压的饮食秘诀·降血压特效食谱·降低血压的日常生活保健。  动脉硬化、脑中风、心肌梗塞都会悄悄找上您!
  严格遵守“三少二多”原则,少加工食品、少调味品、少油脂,多蔬菜、多高纤,食疗有效防治高血压和肥胖!
  “二高三低”饮食调养代替药物治疗,高纤、高矿物质、低脂、低胆固醇、低钠饮食,可使心血管疾病发病率降低15%、中风发病率降低27%!

8周降低血压食疗事典 内容简介

8周56天配餐调节血压食谱
  营养师提供营养分析,专业把关一日三餐的钠含量,帮助您在8周内循序渐进调养身体,有效降低血压,吃得更健康、更安心!
  特选降低血压健康养生食材
  严选高血压人群必吃的健康养生食材,帮助您保护血管、代谢钠,真正达到降低血压的效果,吃出健康,身体无负担!

8周降低血压食疗事典 目录

part 1 关于高血压的15个疑问
 什么是高血压
 如何知道我有没有高血压
 为什么我会有高血压
 血压高就一定是高血压吗
 导致高血压的危险因素有哪些
 胖子都有高血压吗
 瘦人就不会有高血压吗
 血压高一定要吃药治疗吗
 为何糖尿病患者容易得高血压
 吃得太咸为什么会导致高血压
 高血压控制的理想目标是什么
 为何血脂高的人容易有高血压
 脸红代表有高血压吗
 年轻就不会有高血压吗
 为何老年人容易有高血压
 高血压症状停看听
part 2 认识高血压
 高血压引起的并发症
 控制血压的7项饮食秘诀
part 3 控制血压的7项饮食秘诀 
 秘诀1 高血压饮食原则:二多三少
 秘诀2 限钠是*重要的一环
 秘诀3 习惯低钠饮食
 秘诀4 控制脂肪、胆固醇的摄取
 秘诀5 拒绝酒精大作战
 秘诀6 dash饮食
 秘诀7 高血压患者在外就餐秘诀
part 12种有效降压的营养素


 硒
 钙
 膳食纤维
 烟酸
 胆碱
 维生素c
 亚油酸
 牛磺酸
 胜肽
 黄酮
part 5 35种降血压特效食物
 黑巧克力
 黑芝麻
 绿茶
 核桃
 花生
 杏仁
 燕麦
 荞麦
 糙米、胚芽米、发芽米
 黑糯米
 玉米
 豌豆
 黄豆
 黑豆
 绿豆
 甘薯
 土豆
 山药
 胡萝卜
 洋葱
 菠菜
 芹菜
 韭菜
 葱
 大蒜
 山楂
 菊花
 枸杞子
 香菇
 黑木耳
 银耳
 海藻
 苹果
 香蕉
 猕猴桃
part 6 8周降血压特效食谱
part 7 有效降血压的8种健康食品
part 8 降低血压的日常生活保健 
part 9 中医保健降血压
展开全部

8周降低血压食疗事典 节选

《8周降低血压食疗事典》特色:8周56天配餐调节血压食谱;营养师提供营养分析,专业把关一日三餐的钠含量,帮助您在8周内循序渐进调养身体,有效降低血压,吃得更健康、更安心!特选降低血压健康养生食材,严选高血压人群必吃的健康养生食材,帮助您保护血管、代谢钠,真正达到降低血压的效果,吃出健康,身体无负担!

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