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中医保健

一日养生24法

作者：宋爱莉编著

出版社：青岛出版社出版时间：2010-01-01

开本： 16开 页数： 261 页

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
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作者简介

一日养生24法版权信息

ISBN：9787543657410
条形码：9787543657410 ; 978-7-5436-5741-0
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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中医保健

一日养生24法本书特色

《一日养生24法》：活得健康，活得简单——人人都可轻松掌握的保健良方，不生病，一点也不难——天天健康保养身心的养生法则。人体小宇宙，天人相应，道法自然，让我们的身体四季如春。人体自有大药，激发健康潜能，你就是*好的保健医。每时每刻，开启你的养生智慧，提升你的健康力。子时，保养生机丑时：适度收敛寅时：由静转动卯时：清除宿便辰时：素餐滋润巳时：运化吸纳午时：心肾相交未时：萃取精华申时：饮水食果酉时：收敛储藏戌时：气盛喜乐亥时：氤氲混沌

一日养生24法目录

**章歌诀养生法**节增寿延命诀《养生三字经》乾隆42字长寿诀《铭座》《十寿歌》《养生大要》《养生》《自戒》《孙真人卫生歌》《孙真人枕上诀》《三叟长寿歌》《十叟长寿歌》第二节祛病健身诀《服气饮食杂忌歌诀》《四勿》《养生六真经》《养生铭》《病家十要》《养生避伤要诀》《摄生诀》《慎防八损诀》《康节先生防病诀》《却病歌》《五行养生格言》《闭气歌诀》第三节益智开慧诀《长生秘诀》《四休安乐法诀》《言行吟》《养心歌》《除烦恼歌》《百忍歌》《忍字箴》《坐忘铭》《修身歌》《石天基快乐铭》《安乐吟》第二章饮食养生法**节神奇的瑜珈饮食养生一、认识瑜珈食物二、瑜珈饮食养生法第二节传统的中国饮食养生一、认识食物二、古人饮食养生禁忌三、古人饮食养生法第三节人生各阶段的饮食养生一、老年人的饮食养生二、中青年人的饮食养生三、妇女儿童的饮食养生第三章睡眠养生法**节睡眠与人体的关系第二节几种睡眠养生法一、传统睡眠养生二、古方睡眠养生三、科学睡眠养生法第三节如何治疗失眠一、心理疗法二、针对病根疗法三、药膳疗法四、锻炼疗法五、按摩疗法六、催眠疗法第四章心理养生法**节心理活动及其影响第二节神奇的心理治疗法——催眠术一、催眠术的过程二、自我催眠术第三节祖国传统心理养生法一、道家心理养生法二、儒家心理养生法三、佛家心理养生法四、中医心理养生法第四节不同年龄人的心理养生法一、青少年的心理养生二、中年人的心理养生三、老年人的心理养生第五章道德养生法**节道德与养生的密切联系一、儒家的道德养生观二、道家的道德养生观三、佛家的道德养生观四、历代养生家的道德养生观第二节以德养身的意义与修行办法一、道德对养生的意义二、如何以德养身第六章书画养生法**节书法养生一、书法养生的健身机理二、书法养生有益心理健康三、不同书体对养生的影响第二节绘画养生一、绘画养身的健身机理二、绘画养生有益心理健康三、观画疗疾第三节书画养生的宜忌第七章琴棋养生法**节琴瑟养生一、古琴养生法二、古琴养生的机理三、音乐养生宜忌第二节对弈养生法一、对弈养生的机理二、对弈时的禁忌第八章旅游养生法**节旅游养生的益处第二节旅游的宜忌第九章垂钓养生法**节垂钓的养生理论依据第二节垂钓宜忌第十章拍打养生法**节拍打养生的方法与功效一、通经活络拍打养生法二、拍打局部身体法三、穴位拍打法第二节拍打减肥与拍打宜忌一、拍打减肥法二、拍打养生法的宜忌第十一章吐纳养生法**节吐纳养生法的养生功效与机理第二节吐纳养生的方法一、六字诀吐纳术

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一日养生24法节选

《一日养生24法》在搜罗了古代与现代养身法的经验基础上，进一步探讨了因人而异的养生方法，是帮助广大读者了解身体，学习养生的入门法典之一。在书中，作者把广为流传的歌诀养生、易懂好学的饮食养生以及睡眠、心理、道德、情趣等方面的养生理论，结合实际地进行了阐述，方便大家避开深奥的医学知识，以一种快捷的形式学习到培养起日常生活中良好习惯的养生方法。其次，书中还介绍了一系列从古至今的运动养生法，如拍打养生、吐纳养生、太极拳养生法等等，使读者学习到一些锻炼养生的运动方法，*后，书中还探讨了因时养生，如季节、时辰养生，和因人养生，如不同年龄、不同性别的人的养生以及不同工作群体的养生等具体而实在的养生经验。在这些众多的养生方法中，相信读者一定会选出一些适宜自身的养生方法来达到保健的目的。在文章的*后，作者介绍了古代*经典的锻炼方法以及现代*流行的娱乐沐浴方法，供大家参考并借鉴。

一日养生24法作者简介

宋爱莉，现任山东中医药大学附属医院(山东省中医院)教授，主任医师，博士研究生导师，外科教研室主任，乳腺、甲状腺病科主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。
在从事繁忙的教学、科研、临床之余，宋爱莉教授热心健康公益事业，主讲的健康科普公益讲座受到社会各届的欢迎和好评。并出版大众健康类图书10余部，担任主审的《细节决定健康》系列图书销量超过60万册，成为大众健康类品牌图书，并入选2006年度“知识工程——中华全民读书推介书目”、2007年度“中国十大健康好书”。

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