包邮形体训练纲论

作者：杨斌,于晓红

出版社：北京体育大学出版社出版时间：2009-08-01

所属丛书：高等教育体育教材

开本： 32开 页数： 197 页

读者评分：4.5分2条评论

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版权信息
本书特色
内容简介
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节选

形体训练纲论版权信息

ISBN：7810516620
条形码：9787810516624 ; 978-7-81051-662-4
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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舞蹈

形体训练纲论本书特色

本书主要包括知识篇(1～7章)和实践篇(1～6章)两大部份的内容，比较系统地介绍了形体训练的知识和方法，图文并茂，通俗易懂，相信掌握了形体训练的技能和方法，并在形体运动中不断获得乐趣和取得佳效的人，必将是形体训练的终身参与者和受益者。

形体训练纲论内容简介

《形体训练纲论》主要包括知识篇(1～7章)和实践篇(1～6章)两大部份的内容，比较系统地介绍了形体训练的知识和方法，图文并茂，通俗易懂，相信掌握了形体训练的技能和方法，并在形体运动中不断获得乐趣和取得佳效的人，必将是形体训练的终身参与者和受益者。

形体训练纲论目录

知识篇**章形体训练概述一、什么是形体训练二、形体训练的特点和作用三、形体训练的基本内容和要求第二章人体形态美的标准一、人体的体型之美二、人体的姿态美三、行为美四、正常人形体健康的标准五、影响形体美的其它几个因素第三章形体训练的生理解剖学依据一、骨骼二、肌肉三、形体基本素质四、形体训练的肌群第四章人体测量的内容和方法一、测量的内容二、测量的方法第五章确定形体训练内容的原则一、全面锻炼身体的原则二、适宜负荷，循序渐进的原则三、培养良好形态的原则四、科学的针对性原则五、内容的多样性原则六、理论指导和实践相结合的原则第六章形体训练中常见的运动损伤及其处理一、造成损伤的一般原因二、常见的运动损伤及处理三、如何避免受伤第七章形体训练的注意事项及自我保证体系**节形体训练的注意事项一、锻炼前的身体检查与评定二、要充分做好练习前的准备活动三、锻炼后的整理活动四、合理安排锻炼的时间五、把握练习的强度六、运动量适宜七、要注意安全八、要重视全面锻炼九、要坚持循序渐进，经常锻炼十、针对性别、年龄进行锻炼十一、要注重饮食搭配和睡眠十二、讲究形体训练动作与呼吸的协调配合第二节形体练习的生理负荷和自我监督一、生理负荷二、自我监督实践篇**章形体基本素质训练**节腿部力量和柔韧性练习一、脚面柔韧性练习二、腿部练习第二节髋部柔韧性练习一、单人练习二、双人配合练习第三节腰背部力量和柔韧性练习一、单人练习二、双人配合练习第四节胸、腹部力量练习一、单人练习二、双人配合练习第五节手臂、肩部力量和柔韧性练习一、单人练习二、双人配合练习第二章基本形态控制练习**节站立姿势一、优美站姿的标准二、不良的站姿三、站立姿势的控制练习第二节坐姿一、优美坐姿的标准二、不雅的坐姿三、坐姿控制练习第三节步态练习一、优美的步态标准二、不良步态三、步态控制练习第四节基本形态控制综合练习一、形体姿态操二、形体韵律操第三章持轻器械和专门性器械的形体练习**节拉拉带练习第二节易拉罐操第三节踏踏板操一、基本动作二、踏板操组合第四节哑铃专门性练习一、腿部训练二、肩部训练三、背部训练四、胸部训练五、手臂训练第四章日常生活中的娱乐趣味性练习一、大众同乐健身美体组合二、家庭娱乐美体操第五章常见的身体发展不平衡或畸形的矫正法一、“两肩高低不一”矫正操二、溜肩矫正操三、“驼背”矫正操四、鸡胸矫正操五、脊柱侧弯矫正操六、“罗圈腿”矫正操七、“X”型腿矫正操八、“八”字脚矫正操九、扁平足矫正操十、大腿过粗修饰法十一、扁平胸矫正操十二、“一臂粗，一臂细”矫正操十三、“一腿粗，一腿细”矫正操第六章健康减肥一、引起肥胖的原因二、运动减肥的误区三、健康减肥十招四、健康苗条十大原则主要参考文献

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形体训练纲论节选

《形体训练纲论》主要包括知识篇(1～7章)和实践篇(1～6章)两大部份的内容，比较系统地介绍了形体训练的知识和方法，图文并茂，通俗易懂，相信掌握了形体训练的技能和方法，并在形体运动中不断获得乐趣和取得佳效的人，必将是形体训练的终身参与者和受益者。

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主题：形体训练纲论*元购
适合体育训练
2018/4/9 7:18:47
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读者:107***(购买过本书)
主题：体育参考用书
体育参考书
2017/12/20 22:31:06
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