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饮食营养食疗

吃对营养不生病

作者：宗像神子著

出版社：河南科学技术出版社出版时间：2009-07-01

开本： 16开 页数： 187

读者评分：5分3条评论

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
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内容简介
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作者简介

吃对营养不生病版权信息

ISBN：9787534941825
条形码：9787534941825 ; 978-7-5349-4182-5
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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饮食营养食疗

吃对营养不生病本书特色

有效改善28种常见病症的饮食对策，告诉你不可轻视的52种营养素。
　　让食物做你的健康卫士。

吃对营养不生病内容简介

从每天的饮食中获取健康和美丽！
　　·希望守护自己与家人的健康
　　·希望清除体内垃圾
　　·希望进行健康减肥
　　·日常生活缺乏规律
　　·经常外出就餐，无法进行合理膳食
　　·身体处于亚健康的状态
　　本书是为以上人士准备的浅显易懂的实用营养宝典。《吃对营养不生病》不但可以使您了解*正确的营养知识，还能帮助您认识日常饮食中绝对不可轻视的52种营养素、不可不知的25个健康小常识以及有效改善28种常见病症的饮食对策。小饮食藏着大学问，饮食的摄取方法、不同的烹调法，给予身体的影响也大有不同。做自己和家人的营养师，让合理膳食做您的健康卫士，从点滴生活中塑造健康。

吃对营养不生病目录

part 1　营养学的10个精华
　1　通过各种食物的合理搭配就能获得人体健康所需的全部营养素
　2　各种营养素相互作用，即便缺少一种也会降低整体的营养功效
　3　即便是重要的营养素，过量摄取也会造成过剩症。正常饮食可放心，营养保健品很可怕
　4　每日的合理饮食使体内环境正常。并塑造出化妆品无法创造的健康美
　5　蔬菜每餐1～2盘，每日必须达到350g。肉、鱼、蛋分别为50～70g，就可充分满足每日所需营养
　6　胖与瘦由饮食决定。肥胖归根结底是由于食用了超过人体所需的营养，即“贪吃”造成的
　7　摄取营养均衡的饮食，竟然如此简单!主食、主菜、副莱齐全是根本
　8　“有规律的饮食生活是关键”，这句话真正的意思是塑造难以发胖的体质
　9　早餐为处于饥饿状态的大脑补充能量。制作饮食是生活热情与好奇心的原动力
　10　安全、放心的饮食从挑选好食材开始。仔细清洗、充分加热是原则
　专栏　合理减肥应该是营养＋运动的相互配合
part 2　不可轻视的营养素
　饮食维持生命！不懂得高明饮食就毫无意义。营
　养是食物的能量转换为人的生命力的物质
　碳水化合物
　脂类
　蛋白质
　维生素
　维生素a
　维生素d
　维生索e
　维生素k
　维生素b1
　维生素b2
　烟酸
　维生素b6
　叶酸
　维生素b12
　生物素
　泛酸
　维生素c
　类似维生素的物质
　矿物质
　钙
　磷
　钾　
　硫
　钠
　氯
　镁　　
　铁
　锌
　铜
　碘
　硒
　锰
　钼
　铬
　钴　　
　膳食纤维　　
　植物性营养素
　氨基酸　　
　乳酸菌　　
　dha·ipa(epa
　其他重要营养素　　
　专栏　了解食物营养成分的权威书籍　　
part 3　营养魔术
　……
part 4　减肥的营养学
part 5　这样的吃法*有效
q&a
小知识

展开全部

吃对营养不生病节选

有效改善28种常见病症的饮食对策,告诉你不可轻视的52种营养素。
让食物做你的健康卫士。

吃对营养不生病作者简介

宗像伸子，资深营养管理师　　日本近代营养学创始人之一。大学毕业后，曾在日本多家医院的营养科担任营养师。掌握了“饮食维持生命”这一临床营养学的精髓，以“美味食疗”的治疗理念而著名。　　1988年创办“宗像健康计划”健康饮食沙龙。如今在NHK等日本知名媒体中创办了《今日饮食》、《每日健康》等栏目。在日本举办过多场营养学讲演，长期为患者提供营养指导并在专科学校担任营养学讲师。以“美味饮食预防生活常见病”为宗旨，曾出版过百余部健康处方类著作。

商品评论(3条)

写书评赚书币

主题：健康方面的书
日本作家写的，内容简单易懂
2020/6/7 16:18:18
0 0
三星会员
读者:tal***(购买过本书)
主题：对于了解中国医学知识有很好作用
对于了解中国医学知识有很好作用
2020/5/27 14:47:22
0 0
三星会员
读者:a41***(购买过本书)
主题：凑单的营养书
为了用满百减十优惠券而买的书，日本人写的营养学书，认识日常生活中比较重要的营养素，还有常见病症的食疗补充推荐，挺有用的闲暇时间可以多看看。
2016/10/23 19:56:34
0 0
三星会员
读者:201***(购买过本书)

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