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赵之心哑铃最健身-(随书附赠同步练DVD) 版权信息
- ISBN：9787501965304
- 条形码：9787501965304 ; 978-7-5019-6530-4
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
赵之心哑铃最健身-(随书附赠同步练DVD) 本书特色
38种经典哑铃动作，从头到脚都练到 营养+运动+休息，健身科学又有效 一周哑铃减肥方案，迅速摆脱大肚腩 打造职场成功形象，事业健康两不误 北京电视台青少节目中心“悦读会”推荐读物 科学健身专家赵之心老师首部彩色图文力作 这本书告诉你，如何用*简单的方法，打造*健康的身体。 本书不但介绍了一种寻找健康的好方法，更为重要的是，通过赵之心老师的努力，这种好方法正被无数人实践，并使千万人走上“健康之路”。 ——北京电视台青少节目中心“悦读会”栏目 拥有健硕迷人的身材是健身和健美爱好者的梦想，但很多人却因为“没时间”和“资金不多”停滞不前。本书告诉你如何把家变成健身房，随时随地健身。 ——中国健美协会委员 北京健美协会秘书长 郭庆红 再好的药也只能用在有生命力的人身上，而生命力来自科学、持续、主动的锻炼，此书为我们打开了活力之门！ ——中国协和医科大学副研究员 中国心理卫生协会会员杨霞
赵之心哑铃最健身-(随书附赠同步练DVD) 内容简介
《赵之心哑铃*健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。
赵之心哑铃最健身-(随书附赠同步练DVD) 目录
1 哑铃健身之基础篇
哑铃，简单而实用的万能健身器
哑铃，让身体充满力量
安全至上，保障健康
哑铃的正确使用方法
正确的呼吸方法
注意事项
2 哑铃健身之实战篇
好的开始，成功的一半：准备活动
展示男人的魅力：厚实的胸部
帅男的体现：宽厚的双肩
大力水手般的手臂
性感的八块腹肌
上背部：“倒三角”的基础
腰，让您成为真正的猛男
打造坚实的下盘：臀部及大腿的锻炼
让小腿也强壮起来
整理运动
3 哑铃健身之营养篇
运动是枪，营养是子弹
肌肉*重要的营养——氧气
蛋白质：组成肌肉的基础物质
碳水化合物：*清洁、*无害的能量源
脂肪：重要的能量储备物质
维生素：肌肉生长的催化剂
水：维持运动时的体液平衡
4 哑铃健身之放松与休息篇
骨肉放松，事半功倍
休息——提升健身效果的捷径
5 用哑铃打造成功形象
把肚子收起来——男士减肥的关键
雕刻协调健硕的上身
缓解一天的疲劳
给办公室一族的良方
附录
1 哑铃一周健身方案
2 家庭哑铃健身方案
3 不同人群的哑铃健身方案
展开全部
赵之心哑铃最健身-(随书附赠同步练DVD) 作者简介
p>赵之心：北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员，曾担任田径全能专业和体育数学的教学和研究工作，中国红十字基金会行者大使，人民大学健康管理学院客座教授，首都体育学院客座教授，全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使，CCTV-2“健康之路”之“健康大讲堂”主讲专家，BTV-6“快乐健身一箩筐”主讲专家，搜狐网健康频道特聘健康专家，有氧健康大步走创始者。 从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《全民健身》《体质与健康》等报告题材在全国做了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。 近年来，应中央电视台和北京电视台邀请，在中央电视台(一套、二套、五套、十套)，北京电视台(一套、三套、六套)等做科学健身类节目。并在北京广播电台体育台作专题节目。 同时还针对骨关节疾病
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