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体育-(供基础.临床.预防.口腔医学类专业用)(第4版)(含光盘) 版权信息
- ISBN：9787117101875
- 条形码：9787117101875 ; 978-7-117-10187-5
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
体育-(供基础.临床.预防.口腔医学类专业用)(第4版)(含光盘) 节选
版前言
伴随着北京奥运会的累累硕果，中国的高校体育教育也翻开了新的篇章。高等医学院
校的《体育》教材，至今已经走完了10年的历程。《体育》第1版于1998年出版，当时
在《我国医学院校课程教材改革研究》精神指导下，经中山、协和、山东、同济、上海、
白求恩医科大学6所院校的体育专业人员合作编写，作为全国高等医学院校协编教材出
版，从此开创了医学院校的**部《体育》教材。经过4年多的试用，得到了广大医学院
校师生的认可和好评，并于2001年9月进行了修订，同时纳入了卫生部规划教材，作为新
世纪课程教材出版。
本次是第4版修订。本次修订重点体现《全国普通高校体育教学指导纲要》的精神，结合
高校体育教育改革的整体思路，落实“健康**”、“天人合一”的体育教育观念，力求突破以
往传统的以运动技术为主线、理论实践相分离的旧模式；注重体育教育与健康教育相结合，知
识教育与习惯教育相结合；重视兴趣培养，推广休闲体育、倡导科学健身的新理念。
高等医学院校《体育》教材10年来走过的路程，是一个不断完善思想理念，不断丰
富理论体系，不断创新体例结构，不断跟随改革步伐的10年。*早提出和探索的：让健
康教育进意识，让运动习惯成行为，让健康从教育走向生活的理念，一直是本教材不断改
革、丰富、发展的立足点，也是编写组全体成员孜孜追求完善的目标。
本次教材的修订，是在2006年北京会议的精神指导下，根据新疆会议的编写方案，在
充分调查研究的基础上，集中学生、教师、专家们的意见，在内容上保留优秀的部分，同时
增添和加强了这样几方面内容：①加强了现代奥林匹克运动的思想内涵、原则和精神等内
容。使学生更加详细地了解现代奥林匹克运动的意义和历史，领悟奥林匹克深刻的教育内涵
和文化价值，促进人的身心和谐发展。②丰富了当前更加时尚、简便宜行、操作性强、评价
完整的锻炼方法和健康检测标准，使学生更易操作和实用。③本版增加了电子版。电子版中
的内容较教材内容理论知识体系更加丰富，与健康相关的内容更加饱满，与运动方法手段相
关的形式更加直观、细腻。无论对学生还是教师都是一个非常生动有益的帮助。
本次教材的编写，得到了吉林大学、新疆医科大学和各编写单位领导的大力支持，得
到了卫生部教材办公室有关人员的悉心指导和帮助。吉林大学白求恩医学院李玉林教授、
刘清黎教授担当了本书的主审工作，同时，李新林、刘喆、陈小明、王立辉、冯淑娟、李
静、张天歌、姚静辉、徐东岩、朴忠淑、温立义等同志参加了某些编写和秘书工作，谨此
对他们致以诚挚的谢意!
由于各编写单位分布的地域不同，各学校的自然条件、场地设备、发展特色等都存在
很大差异，编写中我们尽管做出了很多努力，但仍感到有许多地方不尽人意，不足之处望
各界专家、同仁不吝指正，不胜感谢!
裴海泓
2008年2月28日
(二)全身穴位保健按摩法
此套按摩，动作简单易学，适宜于各种年龄和体质的人练习。按摩中各种不同手法的
叩击、震动、深入、激发，可疏通全身经络血脉，调节体内器官功能，使机体活跃，精神
振奋。经常练习此法，对强健肌肉，促进骨骼生长和坚实脏腑，健美体形，及因气血淤滞
不畅而产生的各种疾病的治疗，都有较明显的辅助效果。
基本姿势：两脚开立与肩同宽、脚尖朝前，两膝微屈，头部正中，舌面上堂，下额内
收，牙齿、嘴唇轻轻闭合，两手重叠(右上左下)按于“丹田”(即脐下一寸五分的腹部
深处)，眼睛微视“丹田”。
要领：全身放松，专注“丹田”，做到神聚气顺，身体松弛、精神安逸即可。
1．手臂按摩方法
(1)左臂略抬起，左手轻握。右手以扣拳(以拳心部为力点)沿左臂外侧，从上至
下，即肩部“肩穴”至腕部“阳池穴”，再从下至上做反复的叩击，以9次为宜。
(2)右拳变掌，沿左臂外侧上、下按摩(用掌心稍用力捋擦)，共9次。
(3)左臂外旋，右掌变拳沿臂内侧，从上至下以肩部“肩穴”至腕部“大陵穴”，再
从下至上做反复叩击，以9次为宜。
(4)右拳变掌，沿左臂内侧上下共按摩9次。
要领：左臂叩击、按摩后即换右臂练习，方法同上。在叩、按过程中，要注意轻、重
适中，叩击点细密，尽量使臂内、外侧均匀接触到。初学此功时，要按照自己的实际情
况，做到轻、重、快、慢适宜，应以自我感觉良好和适度为宜。
治疗：肩、臂、腕、指的伤痛，不举、麻痹，以及胸肋痛、感冒、肠胃不舒、神经衰
弱、眩晕、神经痛、肌肉萎缩、半身不遂等症。
2．脸部按摩方法
(1)双手成掌，以掌根部为力点，从面部前额发际处“神庭穴”依次向下，经眼部顺
鼻而下，轻微按打至下颏处“廉泉穴”。
(2)两掌分别沿下颏两侧向上，经耳部、太阳穴再回至前额发际处。共循环按击
9次。
(3)两掌经掌心为力点，从前额发际处顺序沿眼部、鼻部、口部至下颏，然分别向上
经耳部、太阳穴按摩至前额，共9次。
(4)分别用掌根由眼部(闭眼)向两侧成横向按摩至“太阳穴”，共9次。
要领：脸部是三叉神经的区域，因此用力要轻缓、慎重(尤其按、打眼部周围时)，
要做到闭眼、扣齿。按打耳部时，要使其产生轻微共鸣。待按摩手法完后，可配合做上
下、左右交错的叩齿练习各9次。
治疗：以面部、头部疾病为主。如：面部神经麻痹、鼻炎、眼疾(视力减弱)、齿病、
耳鸣、头痛、晕眩、脑充血、神经性疾患、感冒、三叉神经痛等。经常练习，还可使面部
皱纹减少，齿固明目，听力清晰，皮肤光润，推迟衰老。
3．头部按摩方法
(1)双手五指弯屈，以十指端从前额发际处同时向上、经头顶向后有节律地叩击、啄
点至头后颈处(风府、风池穴)，然后从左右分别向前沿头周围啄击至前额。循环反复
共9次。
(2)两手变掌，同时从前额发际处向上、经头顶向后捋按至颈处(风池)。
要领：头部啄击要轻缓，手法要细密，应使头部各穴位均能得到点啄刺激为宜。在进
行头部练习时，也要采用手指的拍打法，以加强锻炼的力量和接触面积。头部啄击、叩打
意念要守于两脚“涌泉穴”或脚趾趾端“大敦穴”。患有脑贫血、高血压的病人，要少啄
多按摩，次数按自己的感觉灵活掌握。以练功后舒适，头脑清爽为宜。
治疗：头痛、头晕、感冒、神经衰弱、贫血、低血压、颈椎病等症。头部锻炼不仅可
以增强大脑皮层的功能，使供血得到改善，使头脑感到清新，劳累得到消除，而且使脱发
得到控制，使中年时期产生的白发逐渐变黑。按摩对治疗高血压、脑充血有较好疗效。
4．胸腹部按摩方法
(1)两手握拳，以拳心依次相继由颈下“天突穴”沿身体中线向下相继叩击至腹下
“曲骨穴”。上下反复做9次。
(2)两拳分别由两胸上部(缺盆穴)向下同时叩击至两大腿根部(府舍穴)，以拳心
为力点。上下反复9次。
(3)两拳变掌，分别由两胸上部(即中线“天突穴”及两侧锁骨处)向下同时稍用力
按摩，推至小腹“曲骨穴”和腿部“府舍穴”，以掌心、掌指为力点。从上至下推按，共
做9次。
要领：击至“天突穴”时，为防意外，注意不要触到喉管上。击至胃部时用力要轻。
胸腹部按摩时，方向由上至下稍用力推按。应使上述部位都能充分、均匀地按摩到。并配
合动作一按一呼。
治疗：以胸、腹病为主。如喉痛、肠胃炎、腹水、阳痿、遗精、痛经、遗尿等病症。
对泌尿、生殖系统、上呼吸道感染及内脏器官病症，如肺、肝、肾、胃、胆部炎症及食欲
不振、头痛、发热、胸肋胀痛、腹痛、便秘等病症也有疗效。
5．肋部按摩方法
(1)将左臂抬起、拳心朝内；右手握拳，屈肘沿体侧腋下至胯部(约“渊腋穴一带脉
穴”)进行上下反复叩击，以掌心为力点，共9次。
(2)右拳变掌，仍沿体侧腋下至侧胯处进行由上至下的按摩，以掌心为力点，共
9次。
要领：左侧叩击、按摩后，即用同样姿势、顺序进行右侧叩击、按摩。叩击、按摩的
位置应沿体侧腋下中线进行，用力要适当。呼吸方法是随叩拳一上一下而一吸一呼，随按
摩一呼一按。
治疗：胸肋胀满、臂不举，腰、肋、腹疼痛，腋下肿，不得俯仰或久立等病症。
6．颈、背部按摩方法
(1)两臂屈肘向左，左臂绕至体后用手掌背部击拍上体背部(约“肺俞、心俞穴”)，
右臂同时绕过体前向左颈后用掌心、掌指部击拍颈后“大椎穴”，右臂同时绕过体前向左
颈后用掌心、掌指部击拍颈后“大椎穴”，头部可随势向右转。
(2)击拍左侧后，两臂随之向右，屈肘抛摆。右臂内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌
背部击拍上体背部，左臂同时向左绕道体前向斜上方右颈后侧用掌心、掌指部击拍颈后
“大椎穴”，头部可随势向左转。
(3)两掌变拳，以拳轮为力点，同时叩击颈后两“风池穴”(位于耳后夹中心“风府
穴”两侧陷中)，唇闭齿扣、低头、下颏内收，共做9次。
(4)两拳变掌，五指张开，由颈后“内府、哑门穴”分别经两侧向前，沿颈部向喉前
揉按，五指端相交后，再向后揉按，头部随揉按的位置进行适当调整(如低头、仰头等)。
反复练习共9次。
要领：背部按摩时全身要放松，后抛抡臂时要尽量向后伸展，使自己不易接触的背部
得到按摩。颈部按摩叩击“风池穴”时，要使穴位有明显酸、麻、胀感觉。揉按时可用推
按法，也可用揉按法，以感到自然、舒适为宜。
治疗：主治流行性感冒、头痛、颈椎病、腰背痛、咳嗽、神经衰弱、胸肋痛、肩胛麻
木、肺炎、气短、气管炎等症。
7．腰背部按摩方法
(1)两臂屈肘，两手握拳，同时向背后沿腰背正中线上、下交叉反复叩击(神道一一
长强穴)，以拳背为力点，共9次。
(2)两拳分别沿腰背两侧至臀部进行上、下反复叩击(心俞、神堂穴一一白环俞、秩
边穴)，以拳背为力点，共9次。
(3)两拳变掌，分别屈肘沿腰背脊两侧至臀部上、下反复进行按摩(肝俞穴一一膀胱
俞)，以掌心、掌指为力点，共9次。
要领：向体后屈肘叩击时，要使拳背着力点尽量上移，两拳叩击要有节律、协调，用
力适当。如果增加锻炼强度，可用拳背指骨进行叩击。双拳叩击至“肾俞”穴位时，要用
力轻缓。双掌按摩至“。肾俞”穴位时，掌心要适当用力，应使腰背部感到“热能”的传
导。两手按摩腰背时，要尽量屈肘上抬，五指分开，扩大按摩的范围，使中间、脊椎两侧
都能得到均匀的按摩。向下叩击、按摩时，应到达臀部(即“长强”至“环跳”一线)。
治疗：以腰、背、腿疾患和内脏、神经性病症为主。如腰部伤痛、坐骨神经痛、半身
不遂、神经衰弱、腰背神经麻痹、风湿、肝病、肾病、脾胃虚寒、便秘、脱肛等病症。
8．腿前按摩方法
(1)两手握拳，分别以拳轮为力点，同时从两大腿根胯部(“冲门穴”)向下，沿腿部
前中线经膝、前胫骨至脚踝(“解溪穴”)进行叩击。上体随势前俯，两拳上、下方向叩击
9次。
(2)两腿略屈，两掌同时以掌心、掌指为力点，拍击膝顶部(“犊鼻、膝眼穴”)，
共9次。
要领：沿腿中线上下叩击时，可适当扩展叩击范围，击点要细密。向下屈体叩击时，
两膝可不必完全挺直。拍击膝关节时，膝部略屈，并做一前一后晃动。此动作幅度较大，
贫血、高血压患者练习时要慎重、轻缓，也可采用坐式练习，或将一腿放置高处练习。
治疗：能促进腿部血液和淋巴循环，起到通络化瘀的作用；帮助治疗腰胯痛、膝寒痿
痹、腿无力麻木、膝关节风湿伤痛、足部麻木、坐骨神经痛、半身不遂等。同时对肠胃
病、感冒、晕眩、失眠等症也有较好疗效。
9．腿后按摩方法
(1)两臂屈肘向后，两手握拳以拳为力点，分别由腿后中线，即臀部(“环跳穴”)至
后中踝部(“昆仑、大钟穴”)，上下反复叩击9次。上体随之前俯。
(2)两拳变掌，两手抱腿，以两掌心、掌指为力点，分别在腿前、后，同时由胯根、
臀部至踝关节，上下反复按摩9次。
要领：在叩击“环跳、委中、承山”等重点穴位时，可采用拳背击打，以增强疗效。
腿后侧肌肉群较发达，叩击或按摩可适当加重力量。击点要细密，按摩要充分，以使腿部
产生“热感”为宜。贫血、高血压者要慎重，可由助手协助，俯卧床上进行。
治疗：对腰胯疼痛，腰以下至足麻木、坐骨神经痛、腰背不能后仰、项部强直、腿部
风湿、麻痹，气血流通障碍及损伤引起的肌肉萎缩均有较好的疗效。
10．腿内外侧按摩方法
(1)上体前俯，两手握拳，分别以拳心为力点，向沿腿内、外两侧同时由大腿根胯部
(阴廉、居穴)下至足踝部两侧(申脉、商丘穴)上、下反复叩击9次。
(2)两拳变掌，分别以掌心、掌指为力点，沿腿内、外两侧，同时由大腿根胯部(阴
廉、居穴)，向下至足踝部内外——两侧(商丘、申脉穴)，进行上、下反复按摩，共
9次。
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