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运动生理学导论 版权信息
- ISBN：9787811008739
- 条形码：9787811008739 ; 978-7-81100-873-9
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
运动生理学导论 节选
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由全国高等学校体育教学指导委员会组织编写的《全国
体育学专业研究生系列通识教材》面世出版，这实在是一件
可喜可贺的大事。
说它是一件大事，是因为它事关体育专业高素质人才的
培养。随着我国教育和体育事业的发展，对体育专业研究生
的需求越来越大，提高体育专业高层次人才的培养质量是迫
在眉睫的重要任务。为贯彻全国教育工作会议精神，切实保
证体育学科研究生的培养质量，全国高等学校体育教学指导
委员会组织全国体育学科的知名教授编写了全国**套体育
学研究生通识教材，这对全面提高体育学研究生的综合素质
和培养质量，加强和改进体育学研究生教材建设具有重大的
现实意义。l 995年全国研究生工作座谈会以来，国家和各培
养单位相继出台了许多措施，有力地推动了研究生教育工作
的改革与‘发展，较好地适应了国家对高层次人才的需求。与，
此同时，我们也必须看到，研究生培养工作中还存在着一些
尚未解决的难点问题，而且随着形势的发展和改革的深入，
又出现了一些较为突出的新问题。研究生招生规模不断扩大，
而研究生教育的质量意识尚不强；研究生培养条件的改善相
对滞后；研究生导师队伍建设需进一步加强；研究生的教学
内容、教学方法及实践能力培养与社会的实际需要还存在较
大的差距；研究生教育的质量保证体系亟待建立和完善等。
这些问题直接或间接地影响着研究生的培养质量，影响着研
究生教育适应社会需要的程度，制约了研究生教育的进一步
发展。研究生教育是培养高层次、创新型人才的重要途径。
质量是研究生教育的生命，提高研究生培养质量应当贯穿于
研究生教育的始终。编辑和出版这套体育学专业研究生系列
通识教材，将对改善体育学研究生培养条件、促进优质教育
资源共享和提高体育学专业研究生的培养质量起到积极的推
动作用。
说它可喜可贺，是因为它是研究生教材改革的一次有益
尝试，是完善研究生教材体系的一个重大突破。它面向所有
体育学专业研究生，提供了内容体系较为完整的体育学基础
理论知识，适于体育学各专业研究生学习与研读，具有较强
的通识性；它紧跟全球体育学理论发展与实践运用的*新进
展，吸取了国内外体育学的*新研究成果，具有较强的前瞻
性；它包括体育学主干学科，涉及运动训练学、运动心理学、
运动生理学、体育科研方法和学校体育学等领域，具有较强
的系统性；它坚持理论与实践相结合，紧密联系我国和世界
体育运动的生动案例，进行了系统的阐释和经验升华，具有
较强的实践性和可读性。因此，可喜可贺也就在情理之中了。
总之，这套体育学专业研究生系列通识教材的问世，必
将对体育学专业研究生教学质量的提高，对体育学专业研究
生教育的发展，起到一定的促进作用。在此，谨向参加本套
教材编写工作的学者表示诚挚的敬意和衷心的感谢!希望这
套教材能成为广大体育学专业研究生的良师益友。
二、体适能的评价内容分类
㈠健康体适能
与健康有关的体适能直接与个体从事日常生活和工作的能力有关，
主要是评价机体三方面的机能：心肺机能、身体成分和肌肉骨骼系统机
能(包括肌肉耐力、肌肉力量和柔韧性)。
L心肺机能
心肺机能是心脏、血管与呼吸系统协同工作的能力，提供肌肉工作
的燃料，它直接影响肌肉利用燃料长时间工作的能力。良好的心肺机能
不仅能保证身体长时间有效地工作，同时也是机体工作后快速消除疲劳
和机能有效恢复所必需的。
2．身体成分
肌肉、脂肪、骨骼及其他机体成分的相对百分比被称为身体成分。
其中体脂是评价身体成分的主要方面，理想的体适能应有适当的体脂百
分比。
3．肌肉、骨骼系统
(1)肌肉耐力：肌肉重复工作的能力，耐力强的人可以长时间工作
而不致过度疲劳。
(2)肌肉力量：肌肉抵抗外力或移动重物的能力。一定的力量可使
机体胜任那些需消耗体力的工作与娱乐活动。
(3)柔韧性：关节活动的可能范围，受肌肉长度、关节结构及其他
因素影响，良好的柔韧性可使关节在工作、娱乐中全范围活动。
这些与健康有关的体适能因素从不同角度反映了机体的健康状况，
对于防止运动不足导致的疾病更是直接相关。
口竞技运动体适能
体适能中与竞技运动能力相关的参数有灵敏性、平衡性、协调性、
爆发力、反应时与速度。
1．灵敏性：在空间迅速、准确地改变整个身体运动方向的能力。例
如，滑雪与摔跤就需要较好的灵敏能力。
2．平衡性：运动中维持身体平衡的能力。滑冰、平衡木运动及建筑
物上的高空作业就需要相当的平衡能力。
3．协调性：运用机体本体感觉在运动中流畅、准确、协调地完成动
作的能力。杂技、高尔夫、棒球等运动需要很好的协调性。
4．爆发力：以*快的速度将能量转化成力量的能力。铁饼与铅球是
需要良好爆发力的运动项目。
5．反应时：是接受刺激与对刺激反应之间的时间间隔。赛车、短跑
需要机体有灵敏的反应能力。
6．速度：短时间快速移动的能力。田径、橄榄球等运动需要此项
素质。
体适能中与技能相关的这些素质不是每个健康人都具有的，因为拥
有这些素质还要有一个练习的过程。拥有它们的人很容易完成高水平的
技术动作，如在体育或特技中，因而与技能相关的体适能的组成部分有
时也叫运动技能或体育技能。
(三)代谢性体适能
代谢性体适能是近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖、血
脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同
许多慢性疾病的发生或发展直接相关，而且与运动锻炼的效果直接相
关。通过运动锻炼降低血脂水平、控制血糖、提高骨密度等都能增强机
体代谢性体适能，减少各种运动不足性疾病的发生，并影响机体整体体
适能水平。
体适能是上述三方面参数的综合表现。一个健康的人，三方面的体
适能参数至少达到适当水平，才能使机体拥有一定的与健康、技能以及
与代谢相关的体适能。不同的体适能特征之间既相互关联，又相互区
别。一个拥有良好健康体适能成分者并不一定具有优秀的技能体适能，
技能体适能还涉及一个练习过程，但拥有优秀技能体适能的前提是机体
要有良好的健康体适能。有些人体适能发展会表现出不平衡性，如力量
特别大的人并不一定拥有特别优秀的心血管机能，同样，协调性极佳的
人可能没有很好的柔韧度。这种现象的产生与个人的运动兴趣有关。
良好的体适能是身心健康的必要的生理基础。良好的体适能有助于
降低慢性疾病如冠心病的危险性以及其他慢性病的发生或发展，并能提
高机体免疫机能，抵御病毒侵害及细菌感染。良好的体适能还可以使人
体拥有更多的生活激情，积极地享受生活和感受生命，有利于保持心理
健康．促成良性的健康循环。
三、心肺机能
心肺机能(CRF)，也被称为心血管机能，或有氧能力，是衡量心脏
将含氧丰富的动脉血输送到肌肉的状况是否良好的指标。随着研究的进
展，人们认识到，安静状态下的测试所提供的信息对了解一个人的心脏
和呼吸系统功能是远远不够的。通过身体活动的手段来观察心脏和呼吸
系统的反应，可以对心肺机能作出更加深入的了解。分级运动试验
(GxT)是一种典型的评价心率、血压、心电图、通气量，以及摄氧量等
指标在身体运动中出现何种反应的方法。
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