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瑜伽普拉提

7日瑜伽强效减肥

作者：王媛编著

出版社：中国纺织出版社出版时间：2008-01-01

开本： 22cm 页数： 71

读者评分：4分1条评论

本类榜单：美丽装扮销量榜

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

7日瑜伽强效减肥版权信息

ISBN：7506447894
条形码：9787506447898 ; 978-7-5064-4789-8
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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瑜伽普拉提

7日瑜伽强效减肥内容简介

本书介绍了通过瑜伽练习配合饮食调理，在短时间内实现减肥的方法。将减肥的周期定为7天，并进行科学安排。

7日瑜伽强效减肥目录

达人推荐
致读者
Part 1 减肥资讯Top6
　肥胖指数知多少
　瑜伽7日减肥方案
　保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键
　解开初学瑜伽的迷思
　有氧运动的原则
　认识自己的肌肉
Part 2 7日减肥课程
　每日必做项目——暖身和放松
　第1日运动处方
　　提升代谢+活化细胞
　　弹跳功加快代谢！强化心肺！
　　摇摆功加强循环！活化脊柱！
　　肩倒立提高代谢！全身排毒！
　　直角式瘦腿！
　第2日运动处方
　　提升代谢+核心肌肉群训练
　　牛面式丰胸！塑肩！
　　蹬自行车瘦腿！瘦腹！
　　山式纤腰！瘦小腹！
　　腰转动式瘦腰！美背！
　第3日运动处方
　　大肌肉群训练
　　单腿顶峰式排毒！美容！
　　战士第三式瘦腿！协调与平衡！
　　海鸟飞展式瘦腿！丰胸！
　　虎式变形紧致背臀！
　第4日运动处方
　　核心肌肉群训练+小肌肉群训练
　　韦史努式瘦大腿！
　　单手斜板式瘦腿！瘦臀！
　　海狗延展式瘦腹！
　　变形骆驼式紧致腹部！
　第5日运动处方
　　大肌肉群训练+综合训练
　　拜日一式全身调理！
　　鸵鸟式紧致背部！
　　轮式活化脊柱！全身调理！
　　风吹树式瘦腰！
　第6日运动处方
　　小肌肉群训练+综合训练
　　鸽子一式活化脊柱！放松神经系统！
　　幻椅式瘦腿！
　　坐式蹬腿活化下半身！
　　变形风吹树瘦腰！
　第7日运动处方
　　综合训练+休养恢复
　　门闩式纠正骨盆歪斜！
　　哈努曼式综合塑形！美化曲线！
　　蜘蛛式综合性的力量训练！
　　金刚坐姿镇定安神！调理身心！
Part 3 饮食瘦身攻略
　三种*常见体质的对症饮食

展开全部

7日瑜伽强效减肥作者简介

王媛，中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者 “全国十佳瑜伽明星教练”之一 “特殊贡献奖”获得者被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师” 从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。 1998年获”全国一级健美教练”称号 2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作 2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽 2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化 2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号 2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽文化传播事业 2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系．被授予梵文名字：奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师 2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行 2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来．王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我．真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。

商品评论(1条)

写书评赚书币

主题：不错的瑜伽入门教程
这套书终于收齐，现在己经很不好买了，感谢中图。
2014/11/18 16:04:22
0 0
三星会员
读者:真武无***(购买过本书)

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