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二十四节气养生大全 版权信息
- ISBN:9787801757357
- 条形码:9787801757357 ; 978-7-80175-735-7
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
二十四节气养生大全 本书特色
健康是人的**资本.养生是健康*有力保障。二
十四节气是华夏祖先历经千百年的实践所创造出来的科
学遗产,是总结人类生产与生活经验的智慧结晶。
养生为了健康健康须知养生
二十四节气所反应的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密
切相关,人也不能脱离天地气息而存在,人体的五脏六腑、七窍四肢、
.筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。
《黄帝内经·素问-四季调神大论篇》中日:“阴阳四时者,万物之终始也,死生日之本也,逆之
灾害生,从之则苛疾不起,是谓道也。”这清楚地说明了人在养生中要顺应四时阴阳之根本。
书中围绕不同季节、不同节气的自然变化,阐述了起居作息、饮食养生、强身进补、防病治病、精
神调节与运动指南等内容,诠释了科学养生的重要所在。是一本适合于广泛阶层阅读的养生宝典,同时
也是一本现代家庭保健**的实用工具书。
二十四节气养生大全 内容简介
《黄帝内经·素问·四季调神大论篇》中曰:“阴阳四时者,万物之终始也,死生曰之本也,逆之灾害生,从之则苛疾不起,是谓道也。”清楚地说明了人在养生中要顺应四时阴阳之根本。书中围绕不同季节、不同节气的自然变化,阐述了起居作息、饮食养生、强身进补、防病治病、精神调节与运动指南等内容,诠释了科学养生的重要所在。
二十四节气养生大全 目录
二十四节气养生大全 节选
二十四节气是华夏祖先历经千百年的实践所创造出来的科学遗产,是总结
人类生产与生活经验的智慧结晶。它所表现的关于宇宙间气象、物候、农事等
多方面的知识对于推动社会的文明发展与进步起到了积极而巨大的作用。
从天文学意义上来说,二十四节气是根据太阳运行的轨迹,即把太阳沿黄经
(黄道坐标) (自零度起)每运行15度所用的时日称为“一个节气”。太阳每年运
行360度,每月跨2个节气,共经历24个节气。在一年中,每个节气的到来,都预
示着气候的温差变化,同时也暗示着物象的更新交替。二十四节气所反应的物候
特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关,人也不能脱离天地气息而存
在,人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的
影响。因此,古往今来的养生家们都十分注重节气养生,并把“天人合一”的养
生观作为不违天时,顺道而行的重要法则。明代医学家张景岳指出: “春应肝而
养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”说明
了人体五脏的生理活动只有适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平
衡。反之,养生保健如不能顺应四时节气的变化,人体节律就会紊乱而受扰,抗
病能力和适应能力就会下降。
《黄帝内经·素问·四季调神大论篇》中日: “阴阳四时者,万物之终始也,
死生日之本也,逆之灾害生,从之则苛疾不起,是谓道也。”清楚地说明了人在
养生中要顺应四时阴阳之根本。
《黄帝内经》中又日: “逆春气,则少阳不生,肝气内变;逆夏气,则太阳
不长,心气内洞,逆秋气,则太阴不收,肺气焦满;逆冬气,则少阴不藏,肾
气独沉。”意思就是说,一旦破坏了五脏适应四时阴阳变化的正常规律,人体就
易发生病变,甚至发生意外。
可见,随着节气的变更,人体的正常机能在无形中也会受到影响。因此,
进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。只有顺应时节,才能达到天人
合一的养生境界,才能获得良好的养生效果。
随着社会的发展、科技的进步以及现代人工作、学习等生活节奏的加快,
生活方式也有着巨大的变化,不少人渐渐淡化了对自然规律的重视和顺应,起
居作息各由所好,饮食三餐随心所欲,这无疑对健康产生一定的危害。作为我
们从事多年医务保健的专业工作者,通过长期临床关注,并对不同季节所出现
的某种高发病情的总结,深感普及和弘扬养生保健知识的天职。为了深入探析
二十四节气与人体健康关系,揭示顺应二十四节气的养生奥秘,我们经过多年
努力,编写了该书。书中围绕不同季节、不同节气的自然变化,阐述了起居作
息、饮食养生、强身进补、防病治病、精神调节与运动指南等内容,诠释了科
学养生的重要所在。
该书“春季篇”“夏季篇”由严晓莉撰稿, “秋季篇”“冬季篇”由李翠美
撰稿。在编撰过程中,参阅了大量的古今经典著述,将现代医学知识与传统保健
养生理念有机融合,力求做到文字通俗易懂,体例新颖别致,既注重知识性,更
注重实用性。诚然是一本适合于广泛阶层阅读的养生宝典,同时也是一本现代家
庭保健**的实用工具书。
健康是人的**资本,健康是生活快乐的*根本所在。愿广大读者在科学
养生观的指导下,实现祛病延年、健康长寿的愿望,让我们以健康的体魄拥抱
幸福快乐的每一天!
七、强心健体
静心调息度夏
《素问·四气调神大论》中说:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,
夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气
之应,养长之道也。”
所谓“无厌于日”,就是说长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情易烦腻。而
养生之人,需顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,使气宣泄,
免生郁结。
所谓“使志无怒”,是要人注意调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情。
所谓“使气得泄,若所受在外”,即气之宣泄平和、畅达,如其所受在外一样
舒畅。
因此,夏季养生,调节情志为先,应保持淡泊宁静的心境,处事不惊,遇事
不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。正如《孽生消息论》中所说: “夏季更宜调息
净心,常如冰雪在心。”
经有关研究证实,安静时体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少,基
础代谢减慢,产热减少。所以,越是天热,越要心静,这样热感便会减轻。因
此,有一首觯诗》说:
春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪;
若无闲事挂心头,便是人间好时节。
防止情绪中暑
心理学家认为,在炎热天气的刺激下,正常人的生理状况通常会发生变化,
比如肝火会变得旺盛。在这种生理条件下,人们易出现晴绪和行为异常,即所谓
的情绪中暑。其主要表现为心境不佳、情绪烦躁、爱发脾气、行为古怪、对事物
缺少兴趣等。
由于在炎热的夏季,睡眠时间和饮食量都有所减少,加上出汗增多,体内电
解质代谢障碍,影响大脑神经活动,故易产生情绪和行为方面的异常。
尤其是气温超过35。t2、日照超过12小时、湿度高于80%时,情绪中暑的比例
会急剧上升。情绪中暑对夏季养生危害甚大,尤其是老年人,易诱发心血管疾
病,甚至发生猝死。
防止情绪中暑,首先要注意静心,越是天热,越要静心安神,戒躁息怒;饮
食宜清淡,少吃油腻食物;多饮水,以调节体温,改善血液循环。
居室要保持通风;遇到不顺心的事,要冷处理,以消除苦闷,维护良好的
情绪。另外,应给自己安排一个严格的起居时间。因为睡眠不足,心情会变得
急躁。
夏季体育锻炼七忌
1.锻炼后忌立即洗冷水澡
夏季锻炼,全身的新陈代谢十分旺盛,体内的热量也大大增加,皮肤中的毛
细血管大量扩张。如果锻炼后,立即冲冷水澡,一方面皮肤受到过冷的刺激,促
使毛细血管突然收缩,不利于体热散发,反而使人感到更热;另一方面突然遇到
冷刺激,会使体表已张开的汗孔骤然关闭,容易使人生病。
2.锻炼后忌大量喝水
夏季锻炼后,各个器官、系统进行了紧张的工作,出汗较多,使人感到口干
舌燥,如果大量喝水,会对身体产生不利影响。因为一方面在锻炼后大量喝水,
会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加很多负担;另一方面大量喝水
后,出汗也会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象。
3.锻炼后忌大量吃冷饮
夏季,经过剧烈的运动,会引起体内血液重新分配,大量的血液流向运动着
的肌肉和体表,消化器官处于相对的缺血状态。因冰冻饮料温度过低,对缺血的
肠胃形成强烈的刺激,大量吃冷饮,易损伤其生理功能。
4.忌在强烈的阳光照射下锻炼
夏季阳光强烈,长时间受到阳光照射的人体,紫外线将会透过毛发、皮肤、
骨缝而辐射到脑膜和脑细胞中去,使大脑发生病变,导致类似中暑的症状。因
此,夏季进行体育锻炼,*好安排在清晨和下午4点后,锻炼时间忌太长,运动
量也忌过大。
5.晨练忌在舞厅内进行
夏季晨练,不少人喜欢在舞厅里跳交谊舞。其实,这种晨练方法对身体健康
不利。
夏季气温较高,门窗紧闭的舞场内,空气本来就不清新。在舞厅内感觉心情
压抑的原因:一方面人员密集,含有二氧化碳的污浊空气和人体散发的各种气
味,被舞步扬起的地面尘埃大量飘浮在其中,造成空气更加混浊;另一方面舞厅
内对人体有利的空气负离子数量极为稀少,一般每立方厘米的空气中只有25~100
个。所以,晨练忌在舞厅内进行。
6.锻炼过程中忌露
夏季,早晨参加室外活动,宜选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、
公园、广场等场所,不要顶风跑,更不要脱衣锻炼。出汗时,可以减小运动量或
放慢运动速度,于方不要脱去衣服以求凉快,防止因寒气侵袭而受凉致病。
7.锻炼时忌烈
老年人体质较弱,适应力也低。因而,夏季参加体育锻炼也要量力而行,注
意循序渐进,可根据个人体质的具体情况选择散步、气功、太极拳、广播操等比
较舒缓的活动,忌进行剧烈的体育活动。因为剧烈的运动容易诱发心脏等方面的
疾病。
老年人忌夏练三伏
俗话说: “冬练三九,夏练三伏。”然而,不管是寒冷的冬季,还是闷热的
夏季,其实,老年人都不适宜冒着严寒酷暑锻炼身体。
三伏天的气候特点是:气温高、气压低和空气湿度大。
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