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减肥/瘦身

窈窕法则

作者：三采文化

出版社：北京出版社出版时间：2005-09-01

开本： 大16开 页数： 93

本类榜单：美丽装扮销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
前言
目录

窈窕法则版权信息

ISBN：7200061867
条形码：9787200061864 ; 978-7-200-06186-4
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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减肥/瘦身

窈窕法则本书特色

10种掩饰赘肉的配衣法则，影响体型的10个生活习惯，不吃药，不节食，超简单窈窕法!4大"非常错"的塑型观念，5大沐浴减肥法……超级美人变，变，变，更多窈窕法则尽在这本美人馆中查询！

窈窕法则内容简介

无论是为了健康还是为了美丽，瘦身几乎是每个人生活中的必需，于是，很多本来应该是*没压力、*愉快的一些事，像吃好吃的、玩好玩的……都要经过反复思量才能进行！
其实，瘦身是件美丽而长久的任务，你应该以积极的心态看待这个窈窕身体的改造大计，并且将这项计划自然而然地融入生活中，做到这些，就能保证你不费吹灰之力地享受轻盈与窈窕的身材哦！
本书包括：10种掩饰赘肉的配衣法则、影响体型的10个生活习惯、不吃药，不节食，超简单窈窕法、4大“非常错”的塑型观念、5大沐浴减肥法等内容。

窈窕法则窈窕法则前言

健康瘦身的正确意义应该是："学习正确的饮食和规律的运动"，这种营养与运动并重的方法，才是达成并永葆理想体重的秘诀。所以，节食只是一种消极的减肥方式，并不能真正达到瘦身的目的。你若想积极而有效地控制体重，拥有完美的身材，就应改变生活中的一些小细节，培养正确的饮食习惯，自然而然地拒绝那些可能使你更肥胖的食物，并让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物。请记住：不必挨饿、不必吃有副作用的减肥药、不必丧失活力就能轻松保持的，才是*理想的体重状态。如果你必须挨点饿才能保持一定的体重，那么就表示你的身体正在抗议："这不是你的理想体重!"所以，你每星期减掉的体重应在0.5公斤的范围内，这样才能在不损伤肌肉组织的前提下，把囤积在体内的脂肪消除掉，也才不会一下子又胖回来哦!

窈窕法则目录

第1篇：生活瘦身
生活肥胖指数大体检!
超简单的生活减重守则
4大错误的减肥观念
10条让你永恒苗条的生活秘诀
从早到晚，一路"享瘦"

第2篇：瘦身饮食完全攻略
6种饮食致胖大体检!
20招低卡烹调秘诀
12种食物，包你下半身没赘肉!
健康沙拉去脂又清肠
假期里大吃大喝也不胖!
外食族，如何吃才能有效减肥？
减肥中如何轻松快乐吃零食？
你是不是有这样的疑惑?
哪些零食不知不觉就吃多?
常见零食食用分量
常见零食的热量参考表
中、西、日与生机式低卡美味食谱
让你再瘦5公斤的饮食原则
汉方下午茶
去脂美颜红、绿茶与乌龙茶的创意喝法
400卡"享瘦"组合，让你大啖超市美食!
便利商店食物热量表

第3篇：强效创意减肥法
穴道减肥的美丽任务
5种强效去脂的洗澎澎秘笈
超人气塑身明星商品总动员
10种日本*IN减肥商品
10种掩饰赘肉的购衣秘诀
胖美眉一定要学的穿衣技巧
精油按摩，美肤又瘦身!
不费脑力的简单塑身运动

第4篇：认识4大减肥治疗趋势
腹腔镜胃隔间手术
抽脂手术
鸡尾酒减肥法
减肥药

第5篇：No!减肥后遗症
减肥不当的危险警讯！
4种常见减肥后遗症!
厌食症
暴食症
肥胖纹
营养不良综合征

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